8小时面对电脑头痛

你好,你的情况是需要注意防辐射的.还要预防颈椎病.
意见建议:
平时电脑旁边放一盆仙人掌,吸收部分辐射,同时使用完电脑之后最好是洗洗脸,清除皮肤吸收的辐射,多喝点枸杞菊花茶,滋阴明目.平时低头工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩.平时用头写福字、美字、德字，都是可以起到锻炼颈椎的作用的。

 

长期面对电脑吃什么好？

　　对于长期面对电脑的人来说，避免以上这些症状的最好方法就是休息和饮食调理。那么经常对着电脑的人吃什么好？谭主任给出了以下建议。

　　1．防辐射

　　电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮能降低辐射的危害，中的脂多糖有抗辐射的作用。、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含的食物，如、海带、油菜、卷心菜及动物等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

　　2．养眼护眼

　　和有助于补肝明目，缓解眼睛。电脑族长久注视屏幕，消耗增加，影响视力。含丰富的食物有奶类、蛋黄、、动物肝脏等。含丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、、红心甘薯等。

　　3．防止疲劳

　　是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、等。富含B族的健脑食物有谷类、大豆、生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含的食物有、、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

　　4．

　　补可安神。久坐电脑前易引起精神，补可以起到镇神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、皮、海带、木、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

　　5．增强力

　　补增强免疫力，富含的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类（花生、核桃、瓜子等）。

　　6．控制热量

　　电脑族久坐不动，热能消耗减少，如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为，导致肥胖。所以应控制热能，以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等量食品。