分类： BSD
2011-06-23 13:19:45
有些人饮食明明很一般的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出正在食物上，有些食物你吃失再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食失再少，也只是刮去你身上的油水!
玉米
1、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，借富含纤维量。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
2、燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，正在其他谷物中找不到。
因这种纤维简单被人体吸收，且因热含量低，既有本于减肥，又合适心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需求。
葱蒜
3、葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能扬制高脂肪饮食引止的胆固醇降高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血浑总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓量A2的合成作用，故能防止血栓。大蒜借能治疗肥胖。
山药
4、山药：
其黏液蛋白，能防止心血管系统的脂肪堆积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪堆积，避任肥胖。山药中的少巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药借能改善人体消化功能，增强体量。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
海藻
5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血浑胆固醇。海藻借含有许少独特的活性物量，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
银耳
6、银耳：
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
土豆
7、土豆：
有很强的降低血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶量类等容积性排便物量，可谓“肠道浑道夫”。
芹菜
8、芹菜：
含有较少膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
红枣
9、红枣：
少食能提高机体抗氧化力和任疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效
苹果
10、苹果：
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内少余的钠盐，如每天吃3个苹果，对保持血压、血脂均有好处。
