2011年（122）
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2011-02-23 16:10:44
（练习编辑：易美华）
近来论坛里风止一种黑米瘦身法，俱说可以让你正在十天以内具有尽对的掉脂效果，清算出来供年夜家参考：
黑米粥建制方法：
把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。 ……
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一样平常黑米和水的比例是1∶2。5； 2、煮的时间要年夜火煮，最好打开锅盖，让饭状可翻滚，要不然会溢获得处都是酌?色的水 哦； 3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟摆布，煮出来的黑米饭很喷鼻哦！
黑米减肥法注重事项
2、黑米含膳食纤维多，所掖喀当是可以减肥，最少对便秘是有好处的！
我以为这类减肥方法该当是十分有用的。
1、黑米不是黑糯米，那是另中一种
备注：100G黑米的热量为333年夜卡。加水煮后可以发到半斤以擅埽
假如人一天只摄进333年夜卡热量，念不瘦都难。而羌译斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺畜生感。
从理论上说，人一天的正常斲丧热量差已几是两千年夜卡以擅埽假如你只摄进333年夜卡，那么你就斲丧了1700年夜卡摆布的热量。一公斤脂肪＝7700年夜卡。粗量?算一下，最少4天就可以减掉一公斤。（实际上近近不止） 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄进的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……
要念完整的减肥，正在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没紧要，由于黑米本身就右膳毒的功能。假如BB不好的，可以喝蜂蜜水，由于又供人的肠胃不风俗黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！ ……
补充：黑米正在超市里都有，洗的时间会很坚苦，感觉老也洗不干净，都是紫水……没紧要，不用管它。另中，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会念用高压锅煮，着实最简单的方法就是浸泡20几个小时当前再煮，那样的话就跟平凡年夜米一样好煮了！
把握了减肥的饮食方案，还必要分离恰当的举动往辅助于你的减肥成效，疑任如许会令你更加快速地减掉多余的脂肪！
