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2011-04-07 05:35:28
一、牛奶、豆浆
这两种食品中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“***”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
二、酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作(
来的第一本钱，之后你才有资格享受生活。热热不屑一顾地鄙视那些正在折磨自己身体的过度减肥者，她很坦然地说，自己胖的时候也很想减肥，但由于有先天性心脏病，健康还是放在第一位的。曾经也试过一些减肥药，可是大部分吹嘘能吹糠见米的药品，会很明显地影响她的心脏功能，一旦她觉得心悸、喘不上气来的时候，就立即放弃了这些药品。好在经历失败之后，她相信总有一种最适合自己体质的方法来往掉浑身的赘肉。
披星戴月的慢跑计划
曾经采访过经历“大减肥”的很多读者，她们都有一个共性，就是毅力超强。这种毅力，渗透在她们的一言一行之中，让你感觉到她们对自己生活的尽对控制。正如热热，一个自由工作者，不用朝九晚五地和马路上的人流挤，不用随众流附和时尚，看杂志都尽对要符合自己的口味，否则一律排斥。不化妆，不爱穿裙子，不爱高跟鞋，不爱上网，天天忙碌地完成自己的工作计划就OK。她只是觉得自己该减肥了，于是就开始了自己的寻瘦之路。
试过推拿减肥，跳绳、游泳减肥的热热已然对那些减肥药嗤之以鼻了，她知道要从“运动”开始，但是尽对不能是大体力的运动，不能让心率上升太多。刚开始在小区四周跑步的时候，很多邻居都笑话她说：“你这样慢跑会睡着吧?”不过她不觉得丢人，反正自己出汗就好了。幸运的是，她找到了一个好伙伴，也喜欢慢跑，自此就天天坚持早上跑步，冬天有时候天还没有亮她们就结伴出门，可谓是披星戴月地完成跑步计划。
这个慢跑计划几乎一天都不落，一年以后她们就成了小区的“健康明星”，多数人还是很钦佩她们的毅力，纷纷号召身边要减肥的孩子向她们学习呢。
减肥的惯性
“我不尽对地杜尽某样食品。有的人减肥的时候一点肉都不吃，但我都搭配着吃。”热热现在对食品的脂肪含量控制并不刻意了,听说她胖的时候也是喜欢吃肉
后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!
10.晚间刷牙的时间尽量提前 这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿看。
11.浴室预备一块全身镜 不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容 在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?
13.照一张全身照 在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下往，假如泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!
14.捡火柴棒 天天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，进步大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
(责任编辑：甘甜)
