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2011-04-06 04:47:25
冬天的女人渐渐守旧了。有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是她们通常犯的错误。
不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能终极见效，假如现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立即鲜明地出现在众人眼前——别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。
现在摆在你眼前的选择只有两个：继续冬眠下往，或者赶紧苏醒过来。选择前者的人已经被减吧开除了，自古以来“道不同不相与谋”，楚汉河界就此划清吧，由于等到明年才来参加瘦身计划，就已经完全跟不上步伐了。选择后者需要相当的决心，由于这时候开始减肥困难变得更难了——
根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄进10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚冷；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒尽脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和很多了；
谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器
这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄进白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄进减少 81%。假如你逐日至少摄进3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将进步一倍。
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。天天保证足够的白氨酸摄进量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
究者已证实，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
7 、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8 、维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。
9、 智胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。假如再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的动机也就能轻易地被打消了。
10 、刷牙抵制食欲法
仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
11 、规律地进餐
任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。
12 、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时往尝试你的拿手菜肴了。
（实习编辑：吴瑾瑜）
