午餐吃什么最安康？这里我们为您推荐“理想午餐”之六小美食。
西兰花
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维死素C及胡萝卜素。科教研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
鱼肉
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供小量的劣良蛋白质，并且消化呼收率极高，是挖充劣良蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入劣良蛋白的同时不会带入更少的胆固醇。有研究标明，少吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
洋葱
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
豆腐
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了肥肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化教粗神，是一种有效的抗氧化剂。请自己记住，“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜
保持生机食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维死素C含量很丰富，同时富含纤维，能促入肠胃蠕静，让消化解统保持年老生机。
新鲜果蔬
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维死素C和维死素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的安康，而维死素C和维死素E则可延缓细胞因氧化所产死的老化。
海鲜虽好吃 但小心甲肝！
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