女友网讯：在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才得当？
青春期饮食要决
青春前期宜选用促进红粗胞生长，增强身体免疫力，打好强健根底的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症。
青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜面、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端下餐桌，如海带、紫菜、海鱼。
牛奶最好傍晚喝该吃猕猴桃了豆腐和鱼同吃好粗粮中的保健食品──荞麦
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