分类： 系统运维
2012-01-05 16:05:23
优质要与睡觉相结合。怀孕休息是非常重要的，睡觉是休息的最高形式。因此，怀孕妈妈必须保证有良好的睡觉，保证充足的休息。
胎儿在母体内可得到很好的，一般怀孕妈妈采取自己所喜爱的，胎儿就不会被压坏。但怀孕妈妈在孕早期采取仰卧势为好。用手抚摸胎儿一会再入睡。
为保证充足的睡觉，怀孕妈妈每天夜间至少要睡够8个小时。可以伴着入眠，以前就习惯8小时睡觉或者午间休息不好的怀孕妈妈应延长1~2个小时。夜间醒过几次的，也要晚起2小时左右。
为了能睡个舒服的觉，保证睡觉的质量，一定要注意睡觉的姿势。睡觉时，最好能在脚下垫一个，这样有利于血液循环，防止两腿浮肿，起到充分解乏的作用。
到了怀孕中期，怀孕妈妈应采取左侧卧位。一般人采取右侧卧位，用以减轻对偏左的心脏的压力。由于怀孕妈妈的子宫越来越大，并且越来越向右旋转，使子宫的韧带和系膜绷紧，系膜中子宫的血管同时也受牵拉。因此，影响对胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性缺氧。怀孕妈妈左侧卧就是为了改善子宫的右旋程度，利于子宫供血。这样做，胎儿能更好地生长发育，怀孕妈妈也能安全生产。
怀孕妈妈由于怀孕，睡觉会受到影响。初期，怀孕妈妈往往很贪睡，白天也处于昏昏欲睡的状态。到了怀孕晚期，胎动越来越明显，会影响怀孕妈妈的食欲和情绪。因此，要采取一些措施，使怀孕妈妈安安稳稳地睡觉。比如：晚餐量少而清淡，避免饮用茶和咖啡等有兴奋作用的饮料，晚饭前出去散步半小时，临睡前洗温水澡，睡觉前喝一杯甜奶或五味子糖浆。然后按习惯与胎儿进行交谈，使其安静下来。
有些怀孕妈妈怀孕月份较大，担心侧卧会挤压了胎儿，便采用仰卧式睡姿。首先，这种担心是多余的，而且仰卧睡姿弊端非常多。如果采取仰卧姿势，膨胀的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管。这样，不但子宫供血不足，影响胎儿发育，不利于胎教，而且怀孕妈妈本人由于心血排出量减少而发生“体位性低血压”,表现出恶心、呕吐、打呵欠、出虚汗、心窝部有压迫感，重则还会晕厥。不仅如此，仰卧还导致胃供血不足，加上子宫压迫肾小管，引起血管紧张素含量的增高，排尿量减少，怀孕妈妈出现水肿、高血压等症状。
怀孕妈妈也不要卧床时间过长。总之，和休息(尤其是睡觉)对怀孕妈妈都是很重要的。只要调整好二者的关系，不走极端，休息为主，运动为辅，就一定会顺利地渡过怀孕和分娩，快快乐乐地迎接漂亮的降生。
