孕期膳食指南

孕早期 孕中期 孕末期 胎儿

（一）孕早期营养与膳食：

孕早期膳食要点：孕早期胚胎生长速度较缓慢，所需营养与孕前没有太大的差别。值得注意的是早孕反应对营养素摄入的影响。特别注意以下几点①按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物。②选择容易消化的食物以减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等③想吃就吃，少食多餐。比如早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐增进进食量。④为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150g葡萄糖。⑤为避免胎儿神经管畸形,在计划怀孕时就每天开始补充叶酸400~600微克。

（二）孕中期营养与膳食：

孕中期膳食要点：

1、补充足够的能量：孕4~6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，孕中期需要补充足够的能量。

2、注意铁的补充：孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加。富含铁，吸收率又较高的食物包括动物肝脏和血，肉类，鱼类。

3、保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。.

（三）孕末期营养与膳食：

孕7~9个月的胎儿体内组织、器官迅速增长，脑细胞分类增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。

营养要点：①补充长链多不饱和脂肪酸②增加钙的补充③保证适宜的体重增长。

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