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2010-11-20 02:57:57
走路减肥方法？大家有没有听过？走路也能减肥，真是太不可思议。不信？一起跟着小编去看看走路如何减肥的，一起去学学吧。
1.缩小步伐以增加速度：
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是过失的方法，你该当在这时略微缩小每步的距离。
2.换个地方健走：
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.穿插锤炼效率更高：
有什么方法能让你用异样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很紧张了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
4.走路的速度要达到7级：
如果你一路上都像散步一样慢慢晃，成效可是会让你大失所望喔!专家说，你必须控制走路的速度在必定的水准。将身体紧张或疲累的程度分成10级来说，如果躺在床上歇息不动是第“1”级，第“10”级是精疲力竭。健走的速度该当维持在第“7”级，那种感觉是....你的呼吸加快了，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气。
5 加入手臂的摆动：
为了要均衡地运动到全身，健走时要手脚并用，但是并不需要用力地甩高手臂，你的手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，该当从臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。
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