2012 希望培养的好习惯

2012 养成好习惯
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作息习惯	早睡早起。早睡:最晚11点。早起：最晚8点。 作息不分周末
饮食习惯	吃肉不过三。 多喝水。只喝白开水、茶，偶尔咖啡喝奶茶，必须自己调制。 不吃或少吃甜食。 饮食清淡，不主动吃辛辣油腻食物。 多吃蔬菜水果。 每餐只吃7分饱。 晚8点之后禁食，包括水。 不吃零食。 饭后半小时才能坐。
每日习惯	写好每日作息和饮食笔记 睡前15分钟Bedtime Reading。朗读。 每天再不情愿，也要运动，最少30分钟。 用Timer来控制做事时间，提高效率，保护眼睛。 每日回家热敷双眼。 每天必吃：枸杞、核桃、黄黑豆、蔬果。
每周\月习惯	每周花2小时集中关注微博，其余时间不要看。 每月至少一次户外活动。
其他习惯	回家尽量少用电脑少上网，上网也要有目的性、有节制。 回家上网只挂QQ不聊天。 上班不上QQ、MSN、不闲聊、不做与工作无关的事情。 上班抓紧时间做事情、学习工作相关、严禁加班。（加班可耻） 多多参加户外活动、多运动。 多电话联系少QQ，多打电话少发短信。 尽量不看电视剧、少看电影，每周最多一部电影。 注意用眼卫生，定时用眼，注意休息。 不准玩电子游戏和任何小游戏,QQ种菜、抢车位等，全部禁止