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2010-09-20 23:04:03

1.每天在原先早晚洗脸两次的基础上,增加一次中午洗脸的次数,及时清除脸上的油脂。


2
.经常洗头,保持发型清爽、头丝清洁,不留刘海。


3
.不使用发胶类产品,使头发处于清爽状态。

 
4
.不使用油性化妆品,如:含高油份的防晒霜等。


5
.如口边部长有痘痘,停止使用含氟牙膏。 消化系统有问题。


6
.避免情绪紧张,保持心情愉快,经常笑。

 
7.
保证充足睡眠,晚11点之前要睡觉,饮食起居要正常。(经常熬夜要长痘痘)

8 调节内分泌。

9 饮食禁忌。改变饮食习惯。健康饮食。

9.1 长痘痘坚决不能吃垃圾食品。

> 海塞大量的垃圾食品是长痘痘的主要原因。

.

  • 每天维持低能量饮食,每餐不能吃饱,除了水果,不能吃其他零食。
  • 每天1公斤以上的蔬菜水果等高纤维食品。
  • 多吃黄豆制品。
  • 饮食少盐、清淡为主,避免油炸食物。

 

忌:

 

1.   忌油腻、高糖、甜点:奶油、巧克力、坚果、奶酪、蜂蜜、饼干、蛋糕、冰欺凌、咖啡等。一定要减少糖分的摄入。(喜甜食也容易长痘痘)

2.   忌高脂类食物:如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、动物内脏。

3.   海鲜。

4.   忌补品。

5.   水果中的:芒果、荔枝、榴莲等高糖水果。

6.   忌肥腻厚味。应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

7.   辛辣温热。如火锅、串串、烧烤、腌卤制品、猪牛羊狗肉、海鲜等。

8.   不要吃刺激性食品:油炸食品、肥肉、烟酒、葱、 姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。  

9.   不要吃垃圾食品。

10. 多吃素,多吃苦,少吃油腻,最好不吃红肉:猪牛羊肉。

  1. 最好不要吃的调味品:味精、鸡精、椒类。

 

推荐:

 

1.   多摄取含维他命C较多的绿色蔬菜水果。

·         如:苹果,梨,西红柿,西瓜,黄瓜,丝瓜,冬瓜,苦瓜等。

2.   多吃含锌含钙食物。

·         玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇等。牛奶则是补钙的首选。

3.   多食维生素量多的食品。

·         特别要注意补充维生素AB2B6CE

·         含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼 肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

4.   多吃粗纤维食品。

·         此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

5.   多喝水,大量喝水,排毒。但是不要喝咖啡、浓茶、奶茶、碳酸饮料等各类饮品。白开水最健康。早晨一起床就喝一大杯白开水。

6.   可尝试吃一下葡萄糖酸锌。

7.   可吃的肉类:鱼、鸭、鸡。

 

  1. 坏习惯。不注意头发、衣领的卫生。不彻底卸妆、洗脸,不涂防护日霜等。
  2. 加强运动锻炼。多排汗,自然排毒。


  以下介绍几个饮食治疗痘痘的方法。
  一、萝卜芹菜洋葱汁
  大红萝卜一个,芹菜150克,小洋葱一个。将大红萝卜去根需及绿头,切碎;芹菜去叶,切为小段;小洋葱剥除老皮,切碎为丁,共入榨汁机榨汁饮 服。每日一次。


  二、苹果萝卜包菜汁
  苹果、胡萝卜各400克、包心菜200克、蜂蜜适量。将前三味洗净切碎,入果汁机内榨汁,加蜂蜜饮用。常服。
三、芹菜番茄柠檬梨汁
  芹菜100克,小番茄一个,雪梨150克,柠檬五分之一个。将芹菜去叶,切为小段,番茄去皮,雪梨去皮核,与柠檬一起入果汁机榨汁饮服。每日一次。


  四、苦瓜饮
  苦瓜半条,洗净切成小丁,加水适量,煮至稀烂当茶饮(不可放任何调味料)。每日一剂。


  五、百合薏米粥
  百合6克,薏苡仁30克,加水适量,以武火烧开,改文火煮1小时,加适量糖或蜂蜜。


  六、海带绿豆汤
  海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克(用布包好),红糖适量。前四味加水同煮後,去玫瑰花,加红糖调味,连汤服食。每日一剂,连服二 十至三十剂。

 

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