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2010-09-20 23:04:03
1.每天在原先早晚洗脸两次的基础上,增加一次中午洗脸的次数,及时清除脸上的油脂。
2.经常洗头,保持发型清爽、头丝清洁,不留刘海。
3.不使用发胶类产品,使头发处于清爽状态。
4.不使用油性化妆品,如:含高油份的防晒霜等。
5.如口边部长有痘痘,停止使用含氟牙膏。 消化系统有问题。
6.避免情绪紧张,保持心情愉快,经常笑。
7. 保证充足睡眠,晚11点之前要睡觉,饮食起居要正常。(经常熬夜要长痘痘)
8. 调节内分泌。
9. 饮食禁忌。改变饮食习惯。健康饮食。
9.1 长痘痘坚决不能吃垃圾食品。
> 海塞大量的垃圾食品是长痘痘的主要原因。
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忌: 1.
忌油腻、高糖、甜点:奶油、巧克力、坚果、奶酪、蜂蜜、饼干、蛋糕、冰欺凌、咖啡等。一定要减少糖分的摄入。(喜甜食也容易长痘痘) 2.
忌高脂类食物:如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、动物内脏。 3.
海鲜。 4.
忌补品。 5.
水果中的:芒果、荔枝、榴莲等高糖水果。 6.
忌肥腻厚味。应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。 7.
忌辛辣温热。如火锅、串串、烧烤、腌卤制品、猪牛羊狗肉、海鲜等。 8.
不要吃刺激性食品:油炸食品、肥肉、烟酒、葱、 姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等。 9.
不要吃垃圾食品。 10.
多吃素,多吃苦,少吃油腻,最好不吃红肉:猪牛羊肉。
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推荐: 1.
多摄取含维他命C较多的绿色蔬菜水果。 ·
如:苹果,梨,西红柿,西瓜,黄瓜,丝瓜,冬瓜,苦瓜等。 2.
多吃含锌含钙食物。 ·
如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇等。牛奶则是补钙的首选。 3.
多食维生素量多的食品。 ·
特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。 ·
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼 肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 4.
多吃粗纤维食品。 ·
此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。 5.
多喝水,大量喝水,排毒。但是不要喝咖啡、浓茶、奶茶、碳酸饮料等各类饮品。白开水最健康。早晨一起床就喝一大杯白开水。 6.
可尝试吃一下葡萄糖酸锌。 7.
可吃的肉类:鱼、鸭、鸡。 |
以下介绍几个饮食治疗痘痘的方法。
一、萝卜芹菜洋葱汁
大红萝卜一个,芹菜150克,小洋葱一个。将大红萝卜去根需及绿头,切碎;芹菜去叶,切为小段;小洋葱剥除老皮,切碎为丁,共入榨汁机榨汁饮
服。每日一次。
二、苹果萝卜包菜汁
苹果、胡萝卜各400克、包心菜200克、蜂蜜适量。将前三味洗净切碎,入果汁机内榨汁,加蜂蜜饮用。常服。
三、芹菜番茄柠檬梨汁
芹菜100克,小番茄一个,雪梨150克,柠檬五分之一个。将芹菜去叶,切为小段,番茄去皮,雪梨去皮核,与柠檬一起入果汁机榨汁饮服。每日一次。
四、苦瓜饮
苦瓜半条,洗净切成小丁,加水适量,煮至稀烂当茶饮(不可放任何调味料)。每日一剂。
五、百合薏米粥
百合6克,薏苡仁30克,加水适量,以武火烧开,改文火煮1小时,加适量糖或蜂蜜。
六、海带绿豆汤
海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克(用布包好),红糖适量。前四味加水同煮後,去玫瑰花,加红糖调味,连汤服食。每日一剂,连服二
十至三十剂。