与其等待变美 不如巧用时间

与其等待变美 不如巧用时间
怎样将无聊难耐的等候转化为热情有效的燃脂时间，不但美容效果佳还能同时燃烧脂肪，运动你平时活动不到的地方，一举两得！ 等待变美是一件极需耐性和毅力的事情。这样说并不夸张。就拿美容护肤这种事来说， 虽说是所有女性的自然天性，但真能每天心平气和地按时间按步骤完成的人还是少数。既然希望变美，那么就让我们按规矩办事，一丝不苟，步步到位，假以时日你就能看到明显的效果。
一些能够帮助你有效度过美容等候时间的燃脂小秘招， 它们和每个美容步骤都息息相关：等待爽肤水被皮肤吸收，等待精华素渗入皮肤，等着卷好的发卷成型， 等着甲油干透？细数起来还真不少，将无聊难耐的等候转化为热情有效的燃脂时间，不但美容效果佳还能同时燃烧脂肪， 运动你平时活动不到的地方，一举两得！

一、洗颜时间：腰胯燃脂时段
洗颜时间洗脸时是最容易被利用的时间，同时也是最容易被忽视的时间。通常大家都是傻傻地直立弯腰洗脸，其实， 这个动作时间长了，对腰部是很不利的，会给腰椎带来负担。何不利用洗脸时间来给腰胯做个简单运动？避免损伤腰部， 还能运动到身体上平常很难被运动到的胯部。

燃脂做法
1、洁面时双腿自然分开站立，可以减轻腰部压力；
2、双膝微屈， 按喜好有节奏地微微下蹲数次，下蹲时有意识地控制下蹲幅度，练习大腿部肌肉。
3、踮起脚尖，在保证脚跟不着地的情况下，上下摆动，仿佛踩在弹簧上的感觉。
4、利用刷牙的时间向左、向右转动胯部， 每次每侧各转动3次。
5、单脚独立，另一只脚抬起左右摆动膝盖，带动着大腿来活动胯部， 抬起脚的幅度不用太高，以轻松保持平衡为宜。
二、爽肤水时间：按压面部唤醒 肌肤
爽肤水时间
s 用棉片涂抹爽肤水会比用手涂抹更均匀，干爽的速度也更快一些。涂抹爽肤水仿佛是种花草时为土地松土一样， 是为肌肤吸收下一步的营养做好准备，所以必不可少。它的吸收时间很快，等待时间也相对较短。

燃脂做法
1、双手手指并拢，以鼻子为中线，先按上半部脸(即颧骨以上位置)，双手覆盖住眼睛，一点一点一边按压一边移动(不是一次划过去)， 至太阳穴处停顿后上下轻微拉动面皮，唤醒面部皮肤。
2、然后按压下半部脸，以鼻为中线，双手覆盖住唇部，一边按压一边移动，直至耳部。停顿，然后上下晃动手指活动面皮， 注意食指要覆盖住耳孔。这个动作可以刺激面部微循环，为面部升温，各做两次就好，不必多做。 鸡蛋做材料的淡斑八招
寒风呼呼的冬季，脸上的小斑斑点点还是不请自来， 做美女的愿望一次次的落空，真是很不甘心啊，所以只有剑走偏锋了，试试用 “蛋”美容的这些精奇的怪招。埃及艳后是利用鸡蛋美容的，慈禧太后也是利用鸡蛋美容的，你也能利用鸡蛋使自己更加美丽， 这抬手可得的机会可不要被你放弃呀！

1、醋蛋液
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。 当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

2、蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部， 其间可进行按摩，刺激皮肤细胞， 促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手， 冬季可防治皲裂。

3、杏仁膏
将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净 。

4、白雪膜
鸡蛋三枚浸入白酒，密封四五日， 用来涂面，能使面黑渐白，皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。
5、蛋黄面膜
用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月， 你的容颜便会焕然一新。
6、蛋壳软膜 做菜时，将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位，任其风干后再揭下来， 用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤，应涂些植物油再擦去死皮，最后洗净。 7、鸡蛋细盐磨砂膏
为除去面部死皮，打一只鸡蛋加一小匙细盐， 用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。找回美丽， 简单而快捷。
s 8、蜂蜜蛋黄面膜
用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤， 应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。 女人越吃越美丽的摄食学问
在营养和健康方面，无论什么样的性别角色，无论处在什么样的生命阶段， 对健康的追求是共同的，而对营养的需求却各有不同的侧重。　　只有遵循自己本身的生理特点，科学合理的摄入多需营养，才能为身体的健康打下坚实的营养基础。

　　女士身体机能特点：
　　月经周期：从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响， 如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等， 而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。
　　孕妇及哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求， 且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化， 要求有更多的营养素补充。
　　易患骨质疏松：女性在35岁的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少， 影响钙质吸收， 令身体钙质流失速度加快。
　　健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的， 这极易引起营养不良，如对肉食的控制导致 对蛋白质、铁质摄入的减少等。 而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气， 皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。

　　营养之道
　　摄入充足的蛋白质：女性通过补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可从内而外调理身体机能； 爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损，促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。

　　摄入铁、钙等矿物质：铁质对于女性而言非常重要， 铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。 而钙质，对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素， 如果钙质长期摄入量不足， 不仅会使骨骼与牙齿受到损害， 还可能增加患高血压的几率。

　　摄入充足的维生素：维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用。例如，维生素C、E是有效的抗氧化剂， 有助身体抵御自由基的侵害，延缓衰老，亦有助肌肤保持健康弹性。
　　摄入充足膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，因而缩短排便时间和增加排便频率， 从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外，摄入膳食纤维，可增加胞腹感，有助控制体重。
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