根据健康需求 选择健身方案

    健康的身体是我们快乐生活的基础，而运动则是健身的好方法。然而，对于不同的健康需求，哪种运动才是最佳的呢？下面，爱美网小编针对6种常见健康问题， 为你打造最佳运动保健方案。
　　1.减轻体重：滑雪、游泳
　　因手脚并用，所以效果最好。如果你正当壮年， 也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
　　2.抗衰老：跑步
　　试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
　3.健美：体操
　　只要持之以恒进行健美操和体操运动， 加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
4.健脑：弹跳
　　凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
5.防近视：打乒乓球
　　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。 微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。