大地震后的人们如何处理心理上面的恐慌不安应该怎么做是人们都关心的事情，现在就由心理学家来为我们讲述。
5·12汶川大地震发生后，上海心理专家已赴灾区提供心理援助和危机干预。其中，林紫中心陆续向四川派出十余名心理专家。其中包括曾经在台湾9·21南投大地震中参与危机干预的专家许见声。据悉，相关的援助方案已经计划延续到2011年。
针对灾后恐慌、焦虑，上海心理学家告诉我们怎么做
在5月16日第一批抵达成都的上海心理专家吴国源已经忙碌了好几天。他告诉记者，“目前，灾区余震很多，不少成都市民不敢住在家里，都住到了马路上。离开家的人们内心缺乏归属感，担忧着各种事情。比如因为担心余震的危险而住在马路上的人们，仍会担心马路边的高楼会不会在余震中倒塌？还有部分人已经产生了幻听。”上海心理学家吴国源指出，目前，媒体上对这次地震灾害的大量报道，引发了灾区群众的过度警觉情绪。“为了让大家及时了解信息，在灾区群众安置点放了许多电视机，一打开，几乎每个频道都在放救灾的新闻。事实上，很多时候他们会开着电视机，但把音量调得很低。”上海心理学家吴国源建议，要给受灾群众一个与他们正常生活更接近的环境，尤其是那些孩子。他们需要一个熟悉的环境。“我们带了长毛绒玩具、图画书给孩子们。可以怀抱的毛绒玩具能帮助孩子增加安全感，平复情绪，同时也可以用来进行游戏心理治疗。”
针对焦虑、恐慌情绪，有不少人前来咨询该如何是好。一位先生告诉上海心理学家吴国源，地震后他的太太一直处于焦虑之中。上海心理学家吴国源了解到，这位太太平时喜欢打牌，每天都要玩一下，于是，他建议这位丈夫，陪妻子打牌，缓解她的焦虑。从中找回正常生活的影子。对于恐慌情绪，上海心理学家吴国源还给出了一些建议，与其担心害怕，不如做一些实际的事情，比如准备一个应急包，在里面放入干净的饮用水和食品、自己的证件等东西。万一再遭遇意外状况，就不会手忙脚乱。上海心理学家吴国源还提醒说，儿童和青少年都会观察大人，当大人们平静了，孩子们也就会平静下来。
灾难发生后的这些日子里，不断有志愿者加入到援助队伍中，吴国源提醒说，志愿者们的初衷都是善意的，但有时候，需要一些技巧。“有的志愿者见了孩子就问，你的父母还在不在？这样的问法不妥当。还有很多人会对灾区群众说，你们要坚强。其实，在遭遇了那么重大的灾难后，初期的阶段是应该允许他们哭泣的。过度地宣扬坚强，对于他们而言，并不合适。”
上海心理学家告诉我们只有自己坚强敢于面对事实正视分离等一切让人难受的难题才能真正从无奈中走出来。
二零一零年一月四日
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“shinee”——在音乐、舞蹈、流行等所有领域提示和引领符合时代潮流的乐队组合，在舞蹈和潮流等领域也将带来崭新的ContemporaryBand形象。
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