白领男士的腹部健身法

白领男士的腹部健身法
　　据调查的体质普遍较衰弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放荡地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
　　日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的要挟，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
　　为了切实防止体内过剩脂肪的繁殖，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2—3次，下腹部那易天生组织的地方，会发生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身懂得变得健美，人会感到精力充分，可以使人高效力地应付好天天的工作，具体方式如下：
　　一、仰面平躺，以脚牢牢地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次后果会更空想。
　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50—100次。
　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10—20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。