减肥时怎样吃火锅才不胖

减肥时怎样吃火锅才不胖
　　很多爱好吃火锅的朋友，不管是什么时候在冷气开到最强的餐厅里大吃麻辣火锅，一年四季不论冷暑都要辣得过瘾！但是在辣过之后呢，有没有想过，你辛劳很长时光的减肥策划就在此时空费了，现在来先容怎么吃火锅不胖的秘诀，让你吃的放心。
　　爱吃辣的朋友们，大概都知道“麻辣锅热量很高”这回事，于是，碰到减肥期间，是不是就要捐躯掉神往许久的麻辣锅聚会？下面告知大家，假如你以为减肥就要完整忌口、减肥还同时“减朋友”，那就大错特错了！
　　实在，秘诀同样也是在热量把握的原则之下，聪明地挑选低热量的食品，特别是自然的蔬果类，可以彻底地贯彻“吃”到“饱”的精力！另外，碰到高热量的地雷食品，则采用过水往油、浅尝则止、食品调换和避开地雷等小技巧来减少包袱。所以啰，这些小技巧同样也可以套用在吃火锅上面，减肥期间的朋友也可以快快乐乐地吃麻辣锅。今天就要来先容减肥时，火锅怎么吃！接下来就来看看减肥时吃火锅的小技巧吧！
　　懂得挑选食品，火锅还是可以吃！蔬菜菇类很安全、再用海鲜调换牛羊猪，剩下的丸子饺类王子面可就要警戒啰！这家火锅店‘辣中间’还满有健康概念，把不同热量等级的食品分布同层架摆放。饮料也要懂得挑选喔！点点滴滴的卡路里对减肥当中的人来说，都很可贵的！
　　吃火锅小技巧：
　　一、吃火锅配无糖饮料或zero零卡可乐，避免额外热量包袱。（若喝热茶更轻易轻易有饱足感，而且往除口感油腻！）
　　二、高热量食品‘浅尝则止’（例如饺类、丸子类、肉类、麻辣汤）
　　三、低热量食品吃到饱无妨（例如青菜、香菇、蒟蒻）
　　四、"食品调换"能让你吃得开心又没包袱（蒟蒻调换冬粉、海鲜调换牛羊猪、里肌肉调换五花肉、）
　　五、火锅里有浮油或是煮肉片发生的渣滓要往除
　　六、可以预备一碗清汤，来帮麻辣锅的食品往除一下油脂和过多的调味料
　　七、吃多少拿多少，不要硬撑、也避免吃不完挥霍食品。
　　八、可多帮朋友服务、多起身走走可增长饱足感。
　　九、沾酱以酱油、蒜泥、辣椒、醋、葱、柠檬汁、姜、九层塔、香菜、白萝卜泥为主，不用沙茶酱、香油、蒜油。（摄取过多的盐份轻易水肿喔！）
　　火锅热量有多少：（汤底热量表单位：每100CC）
　　涮涮锅2、4大卡、豆浆锅23大卡、牛奶锅24大卡、奶茶锅26大卡、臭臭锅44大卡、大骨汤45大卡、擂茶锅45大卡、麻辣锅107大卡、起司锅305大卡、巧克力锅546大卡、日内瓦小烧锅900大卡
　　沾料热量表：辣椒酱1大匙12大卡、酱油1大匙14大卡、米酒1大匙19、8大卡、花生粉1大匙35大卡、蛋黄1个40大卡、沙茶酱1大匙108大卡、素沙茶酱1大匙100大卡、芝麻酱1大匙100大卡
　　（热量排行榜：1人份，均不含沾酱）麻辣锅：汤底热量约1800大卡酸菜白肉锅：热量为600大卡羊肉炉：热量约400大卡韩式火锅：热量约300大卡传统涮涮锅：热量约250大卡。蒟蒻火锅：热量约200大卡
　　在减肥时，吃火锅也有秘诀了。现在开始大吃火锅也不怕了！