我的健康节食减肥经验

我的健康节食减肥经验
　　以前我并不胖，尤其在上大学的时候最瘦了，那时也就50公斤吧。大学毕业后显明感到比以前胖，后来一称，有60公斤，一下长了20斤肉。于是我便有把握地想减回到本来的体重。没想吃什么减肥药，惧怕对身体有副作用。
　　我在一些书上看到说意识减肥是有效的，就是无论你吃东西还是没吃东西，或者无论你吃的是高能量的还是低能量的，都在潜意识中告知自己或者说想象自己体内的脂肪在燃烧。于是我便有意形成这种意识，有空了就暗示自己体内脂肪在花费。
　　当然不可能只靠意识来把握，还有饮食上的。以前吃的东西都是带有很多油脂的，而且炒菜居多，肉类也不少，也不像上学时候经常做体育运动，久而久之大腿和腹部赘肉就厚了起来。我开始把握自己的饮食，尽量少吃肉，即使吃也是吃一些鸡肉，而且每周吃的次数也是有限的。蔬菜显明增长，比如芹菜、茄子、洋葱、黄瓜、西红柿，还有白菜之类的。炒菜也不放太多的油了。特别饿的时候不吃饭，尽量避开饥饿感最强的时光进食。
　　另外我有空就邀朋友打羽毛球，逐渐地感到自己身体恢复了活气，而且体重还真降下来了。不过有时候还是嘴馋，好吃油炸的。
　　我的材料
　　姓名：王澜
　　性别：女
　　年事：26岁
　　身高：165厘米
　　曾经最高体重：60公斤
　　现体重：54公斤
　　专家点评
　　王小姐减肥的做法还是可以的，很多蔬菜象芹菜、洋葱等都是范例的减肥食品，芹菜含有维生素A和C，大部分是水合纤维素，热量低。茄子可以下降胆固醇，也比拟适于用来减肥。另外留意到了把握肉类的摄进量，这是比拟要害的。猪肉、牛羊肉都含有比拟高的脂肪，吃多了，难免会使脂肪摄进过量而在体内堆积起来。不是不能吃肉，而是要少吃、精吃。
　　提两点建议，要有意识地通过延上进食时光来把握饮食的摄进。要少吃油炸食品，由于吃油炸食品不仅会摄进过多的油脂，还有可能摄进一些有毒物资。另外运动和节食要同时进行，只有这样能力既烧掉脂肪又能留住肌肉，预防体内肌肉流失，而且减肥速度也会快很多。