8个措施，瞬间拥有好身体

8个措施，瞬间拥有好身体
　　减肥实在很简略，只要结合这8个方式你就能拥有好身体！
　　以前说“一白遮百丑”，但现在这句话已经被改成是“一瘦遮百丑”。但可别以为瘦者无敌，有很多人瘦就瘦了，但却瘦得毫无仪态。所以光瘦不是美，体态美才是回头率的保证。形体梳理就是在这一基本上设计出来的。
　　内外部梳理区分
　　一内部
　　和其它健美方式不同，形体梳理讲究的是内外双修，既修内功，也修外功。内功指的是内部调理，包含饮食调理和点按穴位。
　　饮食调理有专门的饮食课程，教导你如何调停三餐的摄进量。穴位点按的作用是养生和保健，通过自己点按穴位来调停内分泌，包含承浆穴、长强穴、百会穴和人中。在进行内部调理的时候，往往会减轻颈椎病、内分泌失调的症状。
　　二外部
　　外部调理的要害就是四个字：提、收、松、挺。说穿了实在很简略，就是提臀收腹放松挺胸，似乎人人都可以做到，实在人人都会出错。
　　例如办公室、大街上常见的那些弯腰曲背含胸的女性，形体梳理练习就是针对这些不良习惯而进行矫正的。
　　它的梳理顺序是从头梳到脚，分成垫下和垫上运动两部分，依照头、颈、肩、双臂、胸部、胯部、臀部、大腿、小腿的顺序来锤炼，重点锤炼肚腩和臀部，矫正不良姿势。
　　外部梳理步骤
　　1踮脚尖
　　踮脚尖有利于调和双腿力度，紧绷肌肉，让小腿显得苗条，动作则包含半脚尖和提脚跟。
　　2松腰
　　要点是要把脖子拉起来，肩要打开，半脚尖，同时要收紧臀部（看起来很简略，但实在初学者保持不了三分钟就会累得要命）。
　　3拉伸腰
　　这是综合练习，依照尾椎、腰、胸、颈椎的顺序来正反两面运动，记得这个动作也是要半脚尖的。
　　4颈部动作
　　这一动作可以拉紧颈部皮肤，清除双下巴和缓解颈椎病，头要抬到自己感到皮肤已经被拉紧为止。
　　5拉手臂
　　手臂是另一个会泄露女人年事的地方，一般30岁之后手臂的皮肤就会松弛，这个动作就是要收紧手臂的皮肤。要点是中指用力，把手臂尽可能拉伸。
　　6胸部运动
　　提升胸部，提气。要点是腰部伸直，挺胸，手臂尽量向后靠。
　　7胯部运动
　　由后往前，拉半个圈，记得在做的时候要提腰收腹。
　　8组合动作
　　重复以上全部动作，包含全身和谐和伸展动作。