水果瘦身热量排行榜

水果瘦身热量排行榜
　　吃水果减肥，是不少女性最爱好利用的方式之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位……
　　吃水果减肥，是不少女性最爱好利用的方式之一。水果，本该是女人一日不可或缺的健康宠物，但我们心里还是打着许很多多的问号，比如，上火哪些水果可以充任灭火器？胃冷的人吃水果有什么讲究？吃水果能贪多吗？让养分专家告知我们关于吃水果的原形。
　　不看“性格”吃水果也伤身
　　水果也分情性。传统医学将水果性格分为冷凉、温热、甘平3种：冷凉类重要包含柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类重要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃冷凉类水果，甘平类水果则一年四季都合适。假如总是不顾自身的体质，选择分歧适的水果，就会发生题目。
　　水果能当“灭火器”
　　上火分虚、实。所谓虚火是由于疲惫造成的阴津不足，人没精力，还喜喝热汤；而实火在身会令人烦躁难耐，要吃些冷饮才会舒服。针对不同的火情，水果的吃法也有不同的讲究。
　　春天的荸荠和草莓，夏天的西瓜、甜瓜和甘蔗，秋天的梨、柿子和猕猴桃，还有来自南方的芒果和香蕉，这些冷凉的水果有助扑灭实火。而对于虚火，则要把握生冷。比如香蕉性冷，按说适适用来败火，具有清热止渴、清胃凉血的作用，然而阳气不足、阴虚火旺的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。百合、藕、荸荠、梨具有滋阴生津的作用，不妨炖着来吃；而荔枝、龙眼、佛手柑、杨梅、榴莲等则要少吃。
　　空腹时别再吃水果
　　养分专家大多赞成在餐间餐后吃水果。杨梅、桔子、柠檬、杏、李、山楂等水果具有刺激胃酸分泌的作用，空腹食用可能伤胃，而含鞣酸、果胶、胶酚的柿子、番茄在空腹时吃会造成胃石症，香蕉、甘蔗和荔枝含有极高的糖分，空腹大量进食会造成血糖的不稳固。患有胃肠道疾病，如返流性食管炎、胃酸过多、消化道溃疡，分歧适空腹吃水果。用中医的观点看，胃冷脾虚者也不宜空腹进食生冷。
　　与食品混搭很危险
　　富含鞣酸的柿子、桑葚、石榴、葡萄、山楂都分歧适与富含钙、磷的虾、贝、蟹等同食，否则易形成一种不能消化的鞣酸石，继而引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。实在，水果与食品的搭配没有那么多神秘的禁区，会让人一不警戒就付出惨痛代价，多半是违反了适时适量原则，胡乱吃出的题目，比如，美味杂陈的自助餐后，经常难逃一次腹泻的结局，让人猜忌吃了“相克”的东西，实在不过是冷热、生熟相混，胃肠无法耐受罢了。
　　反季节也安全
　　反季节的水果起源有两种，或产自异地，或产自温室。在现代农业和食品业的发展下，水果、蔬菜，还有其他农副产品的上市，早已不再受季节、地区的限制。这样的好口福该怎样往享呢？有人以为，生活在哪里就该吃哪里的东西，到了哪个季节就应该吃哪个季节的食品，这样能力顺应体质的需要，常保健康。此话固然有道理，但是四体不勤、五谷不识的我们生活在空调房，出门坐轿车，温室就是我们的家，实在已经无需计较物产的地区与季节特色了。
　　贪吃水果影响脾胃
　　水果可以平衡养分素的摄进，还能带来各种植物化合物，有着多种多样的健康效益，难怪受到女人的偏爱。然而，大量进食水果于女性健康却十分不利，会造成单糖摄进过多，并影响脾胃功效。假如让养分学家来配给，天天每人只能分到1—2个中等大小的水果（约250—400克）。养分学家还会建议女人们三心二意些，常变变名堂，多选上几种，以便获得更全面的养分。
　　吃果皮也是好习惯
　　具有抗癌及抗氧化作用的类黄酮大量存在于水果的果皮中，另外，水果当中养分素含量最高、口味最好的部分也恰好在表皮四周，只要将水果彻底洗净，带皮食用是比拟科学的。假如你担忧清洗后的水果表皮残留有农药的话，你可以先将水果放在盐水中浸泡15—20分钟后用流水冲洗，然后用醋水再洗一遍，就基本上可以把水果表皮上的农药和毒性物资清洗清洁了。另外，买绿色有机的水果也是好选择。
　　色彩鲜艳、养分更高
　　每周有规律地吃不同色彩的水果，可以最大限度地进步食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化后果。尤其记住在依照季节吃色彩又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的后果就会加倍，吸收充分阳光照耀后熟透的色彩鲜艳的水果有益健康。以番茄为例，色彩越红，含有的番茄素成分和其他养分物资就越多。另外，野生的水果比人工种植的好。
　　入口高级未必有养分
　　很多人以为价钱昂贵的“洋水果”必定养分价值更高，实在不然。入口与国产的水果固然价钱相差10倍，但养分却相差未几。入口水果在旅途中便已经开始发生养分物资的降解，新奇度并不空想。而且，由于要长途运输，往往不等水果完整成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品格。
　　碱性水果更健康
　　现代人的体质很需要碱性食品来平衡，水果无疑是最轻易被吸收的了。大多数水果因含有丰盛的矿物资元素，可算成碱性食品，比如常见的瓜类、苹果、柑桔、葡萄、草莓、香蕉等等，不过，也有一些生涩的酸果子（如李子、梅、橄榄等）因其含有不能被代谢完整的有机酸，进食后会增长体液酸度，属于酸性水果。
　　水果减肥要看懂热量
　　吃水果减肥，是不少女性最爱好利用的方式之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位：
　　柠檬100克／24卡路里柠檬中的柠檬酸能增进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白后果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
　　菠萝100克／32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，增进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
　　番茄100克／35卡路里除了含有丰盛的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
　　苹果100克／50卡路里苹果富含果胶，可以赞助肠胃蠕动、增进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
　　猕猴桃100克／50卡路里富含维生素C，能防止便秘、赞助消化和美化肌肤，这些特色使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
　　香蕉100克／125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有清除体内水分的后果，是一种很空想的减肥水果。
　　胃冷者也能安心吃水果
　　胃痛绵延，没有食欲，神疲惫力，舌苔腻白，是脾胃虚冷的表现，这样的女性，看见水果就会感到惧怕。的确，那些个性冷凉的水果，过量生食会加重脾胃虚冷的症状。难道，就此放弃水果独到的养分吗？不必！
　　苹果性平，有助消化，缓解腹泻。蒸煮制成苹果水、苹果泥和苹果粥固然会损失些维生素，但对胃肠的调理作用仍在，会更合适虚冷的脾胃。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，能赞助消化，特别是在秋冬季，可润燥热胃，益补肠胃，适用于病后食欲不振、慢性消化不良及胃炎。
　　推荐一款“木瓜淮山粥”：木瓜30克+淮山药15克+山楂6克+糯米100克煮粥，早晚食用。枣是治疗虚冷性胃痛、反胃的好东西，它们性温味甘，加些秋梨共煮更具有滋阴润燥的功效。