午后是最佳减肥运动时光

午后是最佳减肥运动时光
　　最佳锤炼时光因人而异，人们完整可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出天天最佳的运动时光。
　　早上锤炼要先喝水
　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在凌晨运动。实在，这种做法不值得倡导。由于在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，凌晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和血汗管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，假如确切只有早上才有时光可以运动的话，就需要特别留意了，锤炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、下降黏稠度。要选择阔别树木繁茂的地方，尽量往背风和朝阳的开阔地带，锤炼时光40分钟左右即可。
　　午后是最佳运动时光
　　在我们传统观念里，吃过午饭应该昼寝一会儿。实在，在午后的2点到4点，人体运动能力到达高峰。而且此时阳光充分、温度合适、风力较小，是锤炼的最佳时光段。最好午饭后1小时再锤炼，否则会影响肠胃消化功效。
　　晚上合适减肥运动
　　假如你想减肥，最好选在晚上锤炼。晚上运动能赞助食品更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于愉快状况，所以，运动后过1小时再睡觉。
　　运动喝水也有学问
　　需要提醒的是，无论你选择什么时光锤炼，喝水都是不能疏忽的要害细节。凌晨锤炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锤炼，强度比早上大，身体花费的能量和水分也较多，要弥补200毫升的水。同时，我们不能等到感到口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏包袱。还可以预备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会赞助我们恢复体力。