美丽达人10天急瘦7公斤食谱

美丽达人10天急瘦7公斤食谱
　　夏天四周，减肥又进进“发热期”，网友供给的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基本养分的同时，可以到达清理肠胃、扫除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！
　　Day1—3
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　猪肉萝卜汤DIY：
　　材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、往核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）
　　做法：
　　将陈皮加水放进煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放进，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
　　瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效扫除水肿；麦片粥可增进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后可以吃一例复合维他命来弥补缺少的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立即就能让你精力一振。把瘦身课程表保持下往吧！
　　Day4～7
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须留意要将蛋白质与淀粉离开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
　　Day8～10
　　午餐：平庸的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食品：
　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效扫除水肿；麦片粥可增进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　原文出处：急瘦7公斤十天午餐食谱。