另类瘦身OL好情感减肥

另类瘦身OL好情感减肥
　　对于女人来说，每一种心情，都会有一种食品与之对应。赌气？选择薯条；悲伤？冰淇淋当属首选；愉快？那再好莫过于比萨饼。
　　为什么当某种情感袭来时，你会想到吃点东西呢？也许由于婴儿时，只要一哭，就会有人喂好东西吃；成长为顽童时，擦破膝盖，也会有人给一块巧克力来安慰。再长大些，当取得学习上的好成就值得庆祝时，也往选择西饼店饱餐一顿。
　　由此可见，食品与变革的情感紧密相干！如今，作为健康时尚的现代女性，开始追求美体修型，开始必修“把握进食量”。优雅、自负似乎总和肥胖有间隔，所以，我们必须学会选择安慰自己的方式，并且健康的调停好每一天的心情。
　　剪断食品与心情间的接洽
　　偶然往吃点巧克力饼也是可以的。假如我们天天用果糖和大蛋糕来安慰心灵的创伤，那我们将面临麻烦。习惯上讲，用安抚食品来追求安慰可能会导致肥胖。
　　不要过于抑制自己
　　假如你的节食让你感到有种被剥夺的感到，你更可能加倍追求食品安慰。研讨表明抑制饮食者，为了保持较轻的体重而节食或严厉把握饮食的女人们，她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反响。假如你想苗条些，不要强行节食。
　　善待自己
　　不要只顾往吃，花些时光出往走走。洗个热水澡，听听你爱好的音乐，给朋友打个电话，剪剪指甲、修修脚趾，或做做面部推拿，或找本新书消遣一下或报名加入一个插花、绘画培训班。
　　学会自言自语
　　语言的气力是无穷的。当你感到不适时，不要只想大吃一顿，通过重复说出解决题目标誓言可使你避免一次吃喝。养分学家南—坎瑟林—福希斯建议，天天保持5—10分钟努力往重复下面几条：我把题目处置得很好，我吃是为了增长养分。或者设计出你自己的誓言，把它放在现在时态，即使这不是现在正做的，但早晚你会做的。
　　看破情感
　　心理治疗专家玛丽说：告知你自己，这种情感早晚要过往的，你吃或不吃并没有什么关系。有时女士们不能忍耐不安情感，误以为它们会永不消失，你需要意识到情感这东西有开始有高涨，也必有终结。
　　出往打个电话
　　给朋友或亲戚打个电话可分散你的留意力，并加强你们之间的情感接洽。不必告知他们你计算吃多少东西来奖赏自己，只管往闲聊，会有赞助的。
　　策划
　　当食欲袭来时，假如你非要吃的话，提前想好吃什么，像爆米花，无糖小饼干都可以。还可以提前制订一个可对付食欲侵袭的运动表。工作时，将它贴在日历上，可包含浏览信件和报纸。在家时，钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你爱好的花。
　　抽出时光放松自己
　　你有压力吗？你是否只有在吃饭或吃零食的时光才放松自己呢？假如是这种的话，你吃东西可能是为了从永不停止的日常工作中得到片刻的休息。心理治疗专家苏—爱瑞雪评论说：很多妇女，哪怕是停止一分钟的工作对她们来说都感到很内疚。所以对于大多数人来说，停下工作给自己一些吃零食的时光可以调停繁忙的工作状况。或者下次试着听听音乐、读一读书、看场电影或简略得什么也不要做。
　　向你的生活中注进豪情
　　你很烦躁吗？往寻找一件新的工作寻衅而不是用带有朗姆酒的巧克力，来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的爱好爱好，会给你的身心以双重健康。
　　每四个小时光吃一次饭
　　省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁，并使你难于把握情感化饮食。怎样矫正呢？就是在合适的时光吃合适的食品。多数人以为总热量400卡的早饭是比拟适益的。包含蛋白质食品（像低脂肪或无脂牛奶、酸奶酪和乳酪等），或谷类（如面包、麦片或其他高纤谷类类）和水果。最好是策划早饭4小时后吃午饭，再过4小时吃晚饭。
　　找出你想要什么
　　假如你犹豫再三，但还是想吃点东西的话，那就得想一种方式把这种欲看降到低点，在你伸手想要拿糖果或一大块蛋糕时，你要明确自己毕竟要满足什么样的食品体验，摩尔说，一杯咖啡解决题目吗？必定得吃一块糖吗？你是在找某种特别的味道，还是为了添肚子。假如要找味道，一块糖就够了，假如只是求量，也许水果和爆米花是明智的选择。
　　下降食量
　　一旦决定了你要什么，要问明确你自己需要多少，半块糖还是一块糖，半块蛋糕够了吗？要把食量下降，或许降到试试味道即可的程度，这样你就可以把握过度饮食了。
　　在咬下一口之前禁止自己
　　假如你发明自己正在下意识地找小甜饼吃，停一会，问一问你自己是否这是你正想做的事情，是否还有别的你更想做能取代你吃东西的冲动。情感引起的吃喝经常来也促，往也促，直到吃完了你才意识到你在干什么。所以在张口之前需要暂停一下。
　　平衡热量
　　纵情吃喝的结果只能导致热量的增长，认真考虑这种后果，然后依此制订策划。摩尔说：你可以通过下一、二顿饭少吃一些或通过体育锤炼方式，花费掉偶然暴饮暴食所获得的过剩热量。例如：一块巧克力含250卡热量，要平衡这些热量，你下顿饭需省掉猪肉或冰淇淋，还要多进行10分钟的漫步锤炼。假如你已经考虑到平衡热量的麻烦，也许你就发明多吃一块糖果有多么不值。
　　清除一些高风险的情形
　　你母亲要来看你吗？一年一度的家庭聚重要到了吗？新年的脚步又走近了？好紧张，好热烈的时刻。但是假如你猜测这些可能发生的情形并为此作好预备，你就能以某种方式平衡热量。比如你可以在此前或之后少吃一些。
　　改变是一种观念
　　假如你发明自己没有妥善处置好题目，不要尽看，你要信赖任何事物都在随时改变，情感实在是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下往的体重超标会给你的健康带来更大的要挟，你为了庆祝而豪饮，结果发明愉快过度反而神经紧张起来。所以，女人的感性要在迟缓地开释中学会平衡，如此能力成为真正的健康女性。