运动也养颜，7条活气美肤秘招

运动也养颜，7条活气美肤秘招
　　运动能增进血液循环，使神色更加红润、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0。3%—1%的比例在衰减，耐力显明下降，而脂肪却从25岁起，均匀每年增长1、5—2、5公斤，致使身体日显臃肿，缺少活气和活气。选择运动，不仅强身健体，还可延缓朽迈。
　　不同的年事段选择不同的运动方式，有针对性地进行锤炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、高低坡跑、短间隔快速跑等练习；如大腿太粗想变细，可选速度慢间隔长的
　　长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锤炼是最佳选择。
　　梨形体形的人脂肪重要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动。哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该侧重四肢力量的练习。V形体形的人上身较饱满，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锤炼，避免做俯卧撑、举重等使上身强健的运动，可做蹲起或跨步来强健下肢，使身体高低部分的比例更调和。
　　运动能塑造女性的身体活气和精力面孔，但同时必须“拘泥”一些小节，以避免运动后损伤皮肤。据多年的亲身体验，我建议女性朋友在运动时要留意7个题目：
　　1、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，由于运动时假如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。
　　2、运动时要留意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
　　3、户外运动时，为避免头发遭遇阳光及盐分腐化，最好戴上帽子。
　　4、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，轻易长粉刺。
　　5、要选择清新浴液洗澡，由于运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗往皮肤积存的污垢、增进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功效，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。
　　6、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。
　　7、由于阳光照耀会加速皮肤朽迈，经常运动的女性要长年利用防晒霜，避免皮肤与阳光过火接触。