尋訪大自然七大名醫

　　 一場大感冒，引來四位朋友的不同忠告：

甲：「有沒有馬上吃藥呀？」

乙：「你這麼辛苦，不如我送你去急症室啦。」

丙：「記得服食維他命C跟維他命B啊！」

丁：「沒事的，多睡一覺就會好起來的了。」

　　其實，大自然有七大名醫，它們是陽光、空氣、食物、食水、運動、休息、精神力，有齊它們，又有甚麼值得害怕呢？

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第1位名醫：陽光照暖你的臉

　　早上五時左右的陽光，據說最具治療功效。台灣有名的潘念宗醫師提議，癌病患者最好能每天抽一些時間，在清早散散步，對於康復頗有幫助。

　　如果你承認動物的求生本能比我們強的話，不妨想想為甚麼貓兒那麼喜歡追著太陽曬。原因很簡單，就是因為太陽能帶給我們能量。當你走在街上，讓陽光暖和地包裹著身體，你實在應當感恩。

第2位名醫：一啖空氣甜入心

　　每分每秒，我們都需要氧氣，少吸一口，生命也會受到威脅。然而，真正懂得呼吸的人，卻只有少數。街道廢氣塵粒雲集，絕對不是「爭氣」的好地方，理想的呼吸場所在森林和原野之上，空氣清新，外加負離子，是德國人多年森林浴的心得。

　　可惜，呼吸這種與生俱來的本能，並未為人類發揚光大。一般人所謂呼吸，其實都只是在肺部表淺地區例行公事，整個肺大部分地區尚未開發。別當開玩笑，認真上一次呼吸班，真的有助我們掌握一呼一吸「抖啖氣」之道。無論現在頂頭大熱的氣功，還是太極、瑜伽、淨化呼吸等，對於呼吸都大有講究。

 

第3位名醫：食物滋養生靈

　　不吃飯會肚餓，人人皆知，但是怎麼吃肚子才真正不餓，卻沒有多少人關心。原來，每天都將腸胃交託給快餐店的人，漸漸會對生活基調失去控制，這是心理學家兼營養學家Marc David的研究結論。如果你講究健康，你好應該注重吃。因為吃可以提供營養，不吃，也可以給身體小息，騰出時間來凈化毒素，鞏固之後的吸收能力。

　　而吃甚麼？怎麼吃？學問就更多了。食物具有治療作用，毋須置疑，中式的教你補氣補血、調和陰陽；西式的教你計算蛋白質和維他命；還有禪食、陰陽食、生機飲食、素食、生食、斷食多個門派。要學會這很多好東西，實在要再上一次四年制大學。

第4位名醫：好水浸潤身心

　　無論男女，都是水造的，因為我們身體中有75%是水。現代人常因生活忙碌夜眠遲而感熱氣有虛火，據中醫理解，正是體內水份不夠的表現（即陰虛）。水療，相信是自然療法最古老的一種，它可以藉水的溫度、壓力、礦物成分等，來調節生理狀況，達到不吃藥又能治病的效果。

　　內在的水療，可以是飲用經過處理的好水，早起一杯，如含礦物豐富的泉水，或者水分子特小的活水，可幫助身體排放毒素。外在的水療，可以是冷暖交替沐浴法，可以是浸溫泉、水壓按摩。優質水可以透過浸浴，為皮層吸收，由內而外的替你做療程。

　　水之大用，實在數之不盡。別看輕水，即使是你為表蔑視而吐的口水，也是「隱形治療師」之一。

 

第5位名醫：肢體需要運動

　　身體是設計來運動的，沒有運動的身體，嚴格來說絕不是好身體。近年大熱的抗氧化劑、排毒丸、開心藥、減肥茶，通通都及不上做運動。因為運動能鬆開鎖緊的關節和筋肌，促進心肺呼吸，喚醒大腦釋出內啡肽，讓身心在鬆與緊中得到平衡。

　　為甚麼臥床一段日子後，起身會無力？為甚麼癱瘓者會長褥瘡？就是因為臥病限制了運動嘛。只有運動，才能提高血中帶氧量，令你由裡面「靚」出來。

第6位名醫：讓身心大休息

　　睡覺，是每一天的大件事，對嬰兒來說，睡得好，就是發育正常的保證，對成年人來說，睡得好，可以讓腦細胞整理一切資料，消除日間的疲勞，恢復精力。

   不過，單是睡還不夠，因為壓力過大的日子，睡夢中連大腦皮層也得不到充份休息，最好是找時間做十來分鐘靜心。初時做，一定會很多雜念，由它去吧。要晉級，可嘗試瑜伽中的攤屍式或氣功中的靜功。

第7位名醫：身體相信你的每句話

　　要醫好自己的病，不一定要向外求。習氣功達廿年(按：1989年開始學)的Henry說：「身體有生病的機制，也有治病的機制。為甚麼有人能戰勝癌症，有人卻輸給一些小病？視乎個人的鬥志而已。」

　　雖然衛生署在流感疫病時每愛勸喻大家保持充足睡眠、均衡營養、讓空氣流通等，聽起來吸引力絕不及一粒特效藥，但箇中也有真理在。

　　因為，你自己就是最好的醫生。別懷疑，你也可以做得到。

 

 

 

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撰文：Z的休假