清晨醒来，眼睛肿、脸庞肿，傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的……其实，你的身体可能已经“积水”了。湿邪在夏季里尤盛，不但让体重增加，很多苦夏的症状如口腔黏渴、精力不济等也与湿邪过旺有关。其中以体质性水肿最为常见，而且体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。想轻身度夏，关键是祛湿排水。
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。
体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易出现。特别是办公室一族，久坐少动，特别容易引起下肢水肿。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，避免过度劳累耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。
天热了，许多人爱喝运动饮料和盐汽水。其实，对于很少出汗的人来说并不合适。因为摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食。
中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是脾虚者安全度夏的食疗佳品。薏米还具有容易被消化吸收的特点，特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用。高温潮湿的日子里，如果每天来碗薏米冬瓜粥，可以达到祛湿利水的轻身效果。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测：
日常生活中，茶就是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，还可及时带走体内多余的水分。
说起排水，好多人就是蒸桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽然可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但出汗过多，并不利于心脏健康。相对于蒸桑拿，洗温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，可以起到排出体内湿邪的作用。
在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。夏季从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉轻盈。 ----------来源：山西新闻网 山西日报
注：本中心现有门户网站：①江苏环境网：;;
②南通室内环境网：;;
③江苏室内环境网：;;
④2008环境网：;;
⑤江苏空气检测网：;;
⑥江苏环境检测网：;;
⑦315环境网：;;
⑧江苏空气网：;;
⑨南京环境网：.
阅读(148) | 评论(0) | 转发(0) |
