多活几年不是梦

　　每周跑步4次，每次跑3000米可以增长寿8．7年。专家建议，为了达到身体最佳状态，最好每周跑步4次，每次跑3000米。
　　减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可以增长寿45秒钟。
　　处理好胃溃疡，可增长寿2－3年。给您的孩子换尿布，可增寿2－3年。孩子大了，不再围着他们转，可延长寿命4年。把的血压低压保持在90以下，可以增长寿5年。买一只狗，天天带它出去散步，可以延寿5年。
　　每天吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命长寿9年。尽量用黄豆或其他豆类食物取代肉食，每周吃2－3次肉食，每次吃的量限制在80－100克。
　　不吸烟，可以延长寿命5年。要是您不愿戒烟，最好不要躺着或坐着抽烟，也可以延长寿命长寿1年。
　　结束您的麦当劳“中毒”，多吃含纤维高的食物，在20年里就可以减少13％的死亡风险。
　　不要对自己过于苛刻，可以增寿长寿2年。那些把个人的挫折看成是灾难的人，比一般人死亡风险高25％，比起能积极对待挫折的人要早死两年。
　　控制您的体重，至少可延寿长寿1．7年。据英格兰医学学报报道，一个35岁的人体重超过了标准的30％，如能采取措施回到标准体重，他至少可以多活8个月。如超过了30％以上，采取措施降下来，也可以多活至少20个月。
　　喝适量的酒可延长寿2－3年。最近，哈佛大学的研究人员指出，每周喝酒6次，可以比不喝酒死亡风险减少21％－28％。

生活方式对人的寿命长寿长短起着非常关键的作用。为了帮助人们延长寿命，美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果，提出了以下方法，您不妨试一试。
　　每天吃300毫克维生素C，可以增寿长寿5．5年。把您的胆固醇保持在200以下，可以增寿4年。每天多消耗300卡的热量，可以增长寿2－3年。每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4．5年。
　　每周跑步4次，每次跑3000米可以增长寿8．7年。专家建议，为了达到身体最佳状态，最好每周跑步4次，每次跑3000米。
　　减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可以增长寿45秒钟。
　　处理好胃溃疡，可增长寿2－3年。给您的孩子换尿布，可增寿2－3年。孩子大了，不再围着他们转，可延长寿命4年。把的血压低压保持在90以下，可以增长寿5年。买一只狗，天天带它出去散步，可以延寿5年。
　　每天吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命长寿9年。尽量用黄豆或其他豆类食物取代肉食，每周吃2－3次肉食，每次吃的量限制在80－100克。
　　不吸烟，可以延长寿命5年。要是您不愿戒烟，最好不要躺着或坐着抽烟，也可以延长寿命长寿1年。
　　结束您的麦当劳“中毒”，多吃含纤维高的食物，在20年里就可以减少13％的死亡风险。
　　不要对自己过于苛刻，可以增寿长寿2年。那些把个人的挫折看成是灾难的人，比一般人死亡风险高25％，比起能积极对待挫折的人要早死两年。
　　控制您的体重，至少可延寿长寿1．7年。据英格兰医学学报报道，一个35岁的人体重超过了标准的30％，如能采取措施回到标准体重，他至少可以多活8个月。如超过了30％以上，采取措施降下来，也可以多活至少20个月。
　　喝适量的酒可延长寿2－3年。最近，哈佛大学的研究人员指出，每周喝酒6次，可以比不喝酒死亡风险减少21％－28％。

生活方式对人的寿命长寿长短起着非常关键的作用。为了帮助人们延长寿命，美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果，提出了以下方法，您不妨试一试。
　　每天吃300毫克维生素C，可以增寿长寿5．5年。把您的胆固醇保持在200以下，可以增寿4年。每天多消耗300卡的热量，可以增长寿2－3年。每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4．5年。
　　每周跑步4次，每次跑3000米可以增长寿8．7年。专家建议，为了达到身体最佳状态，最好每周跑步4次，每次跑3000米。
　　减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次，可以增长寿45秒钟。
　　处理好胃溃疡，可增长寿2－3年。给您的孩子换尿布，可增寿2－3年。孩子大了，不再围着他们转，可延长寿命4年。把的血压低压保持在90以下，可以增长寿5年。买一只狗，天天带它出去散步，可以延寿5年。