关于减肥的原则

关于的原则

    第一，减肥总的原则是：使消耗大于摄入。那么就分两个方面，你可以加大消耗，也可以减少摄入

，当然双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以，至于针灸、吃药什么的就算了吧，假兮兮

的。

    第二，先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨，然后再有针对性地正本清源。所以，减肥的办法无非

就是：坚决戒掉消夜，晚餐吃个八成饱，生活中忙碌充实一点，有压力是好事。瞧，多么简单。

    第三，平时的饮食结构要注意。减肥期间，脂肪和淀粉的摄入要尽量减少，垃圾食品戒掉，零食尽

量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态，如果实在饿得受不了了，只会选择脱脂奶粉，或者水

果，万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的，平时可以多吃。猪肉就算了吧。

    第四，人的胃是有伸缩性的，吃饭节制一点。减肥期间就吃个八成饱，坚持一段时间，就会发现食

量明显变小了，吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好，不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为

了保证营养，每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。

      第五，普洱茶是个很好的东西。的确喝了以后就有明显的新陈代谢加快(心跳加速，精神亢奋)的

感觉。而且是温性的，适合冬天减肥，又不伤胃。俗话说，夏喝菊花，冬喝普洱。晚上饿了，冷了，喝

点热的普洱茶会有点用。一天一杯，大概坚持了一个月左右，效果还是比较明显的。

    第六，舞蹈作为主要的减肥运动手段无疑是有帮助的。但说实话单纯跳跳舞的消耗其实不大，排那

些业余性的舞蹈更是让人没什么出汗的机会。只有真正地去练基本功，像在舞校上课那样，才能有效地

燃烧脂肪。

　第七，平时减肥时要注意收紧身体的某些部位，主要是腹部和臀部。其实专业的舞者就那样站在舞台

上，其气质也是源源不绝地往外流泻的，气质何来?不外乎这样几点：脊椎上提，双肩下压，下巴微

扬，收腹挺胸，收臀提臀，两脚扎根。

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