太极拳入门 1，须知

须知

1.不可自专自用，固执不通。专求力刚力凝，专求重则不活，专求气刚不通，专求轻则意散。

应该，身外形顺，无形中自增力感，心内中和，无形中自增灵感。练至功行圆蛮劲地，凝神丹田则气重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形中生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化境。

2.不可心躁气浮 急于求成。心不静则神不宁，心肾不交则神气不通。心要静，心静神自宁，神宁心自安，心安气自行，神气相通，万象归根。静练出真功，功夫长进快。静养灵根气化神，处处静，时时静，行立坐卧不离静，静中求动生太极，不静不见动之奇。

3.不可不知养 太极不太和，欲速则不达。练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气，养神，养性，养身，快练为伤，伤气，伤神，伤心，伤身。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚之虚灵之境。

4.不可心存打人念 不然，心动神去无所依，神 气散无所归，好勇斗狠失心和。忘念一起，横气自生，肝气不平，阴阳不和，水火不济，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛则齐发而至，是为大害。练拳时应壹志凝神，主于敬，养其诚，洗心涤虑，平心静气，一念无所思，一物无所著，而养浩然正气，久久功至，瓜熟蒂落，水到而渠成。

5.不可努气用力，努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必要胸憋肺炸之病。若用拙力，刚周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚 ，一片神行

6.不可挺胸，收腹， 突臀 全身僵直，否则气逆行而上，不能归于丹田，双足似萍草不根，且心肾不交，神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆档，虚心实腹 ，则中气贯通，太和之气才能浩行。