营养早餐食谱

餐前先喝一杯水。

主食：

1 全麦面包夹煎蛋

2 虾饺 （虾，肉，青笋）

3 八宝粥（香米，糯米，枣，绿豆，红豆，莲子，枸杞，花生）

4 全麦面包夹蓝莓酱

5 葱花鸡蛋饼

6 生菜火腿三明治

7 烧卖

8 西红柿鸡蛋面条汤

9 馄饨

10 火腿蘑菇蛋炒饭

11 鸡丝蛋炒饭

12 鱿鱼炒饭

13 鱼子意面

汤：

1 味噌汤

2 紫菜鸡蛋汤

3 西红柿鸡蛋汤

4 豆浆

5 牛奶麦片

 

蔬菜：

1 蒸南瓜

2 洋葱火腿沙拉

 

餐后要吃个水果。