看瞎你的眼！液晶显示器也暗藏视力陷阱

【走进中关村消息 记者:海洋】俗话说眼睛是心灵的窗口，据说我们人类所获得的信息中，视觉信息占到70%以上，由此可见眼睛的重要性。
　　随着信息化时代的来临，作为海量信息的主要载体，电脑以及网络即将取代报纸电视，成为第一媒体。由此引发的问题是，人们面对电脑显示器的时间越来越长，由此给眼睛造成了不小的负担。
　　就拿小编为例：每天工作8个小时，除了吃饭、转市场要占用1-2个小时外，其余时间几乎都泡在电脑前面，这样一年下来差不多一年工作250天左右，算下来就是1500个小时，合62天多一点。也就是说，小编在1年365天中要盯着电脑显示器看1/5的时间——多可怕呀！
　　小编好歹还有转市场等“休息”时间，如果是工程设计人员、软件工程师等职业的人面对电脑的时间还要更长。
　　如此频繁的使用显示器，必然会对我们的眼睛造成一定的伤害，而且这已经是一个严重的职业问题了，正如矽肺是矿工的职业病一样。
　　以前用CRT的时候，眼睛健康的问题容易引起大家的关注，但到了液晶显示器时代，由于广泛宣传健康环保的理念，很多人都认为液晶显示器是一种对眼睛有保护作用的产品，因此眼睛健康这个问题被大众忽视了。
　　可事实真的是这样吗？鲜为人知的是，液晶显示器虽然在理论上说对眼睛没有伤害，但如果不正确使用的话，仍然会损害我们宝贵的视力，甚至造成眼睛的损害！
　　
■了解我们自己
　　现在有很多人都喜欢琢磨电脑硬件的运作原理，如显示器的成像，CPU的运算等。但他们对自己的身体却不了解。既然咱们这次说到了眼睛，我们就应该先了解眼睛的构造和原理。如果用照相机比喻的话，我们的眼睛分为以下几个组成部分：
　　

　　1.角膜——镜头
　　角膜是光线进入眼球的第一道关口。其屈光力为42D左右，占眼球表面积 的1/6，直径为11.5毫米，中央厚0.6毫米，旁边厚1毫米。俗称"黑眼珠"，其实它透明无瑕 ，只是由于眼球壁的其他部分好像照相机的暗箱、当人们通过这层透明组织看黝黑的眼内时 ，才产生黑的感觉，角膜组织分5层：上皮层、前弹力层、基质层、后弹力层、内皮细胞层 .角膜上皮层有十分敏感的感觉神经末梢、但对冷觉不敏感，因此有"不怕冷的大将军"之 说。如果角膜上皮受损，一般24小时内不留痕迹地愈合。如果角膜受损严重，则愈合后留下瘢痕，严重的呈瓷白色，好似镜头上的霉斑，影响视力。
　　2.瞳孔-光圈
　　瞳孔-光圈，俗称"瞳仁"，直径为2.5～3毫米。婴儿和老人瞳孔较小。外面光线 强的时候，瞳孔缩小；光线弱的时候，瞳孔变大，从而使眼睛里接受的光线总是恰到好处。一旦失调，则曝光不当。
　　3.晶状体-全自动变焦镜头
　　晶状体-全自动变焦镜头，位于瞳孔虹膜后面，呈双凸透镜。正常人既能看近又能 看远，全依赖于晶状体的调节。看远时，睫状肌放松，悬韧带绷紧，晶状体变扁平，折光力 减少；看近时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体依靠其本身弹性变凸，折光力增加。
　　4.视网膜-胶卷
　　视网膜——胶卷，起感光功能。感光最敏锐的那部分，称为黄斑。虽然视网膜很薄，结构却很 复杂，分为10层，感光的细胞主要是视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞主要负责明视觉和色觉 ，视杆细胞主要负责暗视觉。 脉络膜-照相机的暗箱。主要由血管组成，因此还兼有营养眼球的责任眼球的发育——眼球的发育从小到大，在3岁前为快相期，即由出生后的18毫米发育到21毫米；在15岁前为慢相期，眼球发展到23毫米左右，到青春期发展变慢，25岁以后基本稳定。
　　5.虹膜-光圈的叶片
　　虹膜-光圈的叶片。如果光线过强，虹膜内瞳孔括约肌收缩，则瞳孔缩小；光线变弱 ，虹膜开大肌收缩，瞳孔变大。根据虹膜内含色素的不同，虹膜呈现不同的颜色。白种人虹 膜色素较少，呈灰蓝色；黄种人色素较多，呈棕黄色；黑人色素最多，呈黑色。
　　6.巩膜-相机壳
　　巩膜-相机壳，对眼球的内部结构起保护作用，白色不透明，厚约1毫米，占据整个眼球后 面约5/6的范围。俗称眼白，就是靠近角膜的巩膜和其上一层透明球结膜。
　　眼睛的工作过程大致是这样的；自然界各种物体在光线线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。
　　

　　在眼睛复杂的复杂的结构中，晶状体最容易损坏，眼睛看东西时，光线通过晶状体调节聚焦在视网膜黄斑上。如果通过调节，光线不能聚焦在视网膜上，就存在屈光不正。光线聚焦在视网膜之前称为近视眼；聚焦在视网膜之后称为远视眼；不能聚焦在 一个点，称为散光眼。如果晶状体的调节功能失调，如年老时，晶状体不能变凸，称为老视 ，即老花眼；如果晶状体变混浊，就称为白内障。
　　和我们身体的很多组织不同，眼睛出了问题较难恢复，如常见的近视眼等疾病，得上很容易，但恢复起来可就太困难了！
　　好了，基本知识就说到这里，我们这里不厌其烦的介绍眼睛的构造，是为了让大家知道，除了各种建筑机械外，我们人类本身就是一个伟大的工程奇迹，有的时候，与其欣赏外部世界，还不如对了解我们本身！
　　
■视力杀手1——显示器高亮
　　好了，我们回到正体，讲讲液晶显示器是如何伤害视力的。
　　我们知道，眼睛对亮度的变化十分敏感，虹膜的作用相当于照相机镜头，专门负责控制光线进入眼睛的强弱。很多人都有这样的经验：看太阳或者日光灯眼睛会有刺痛的感觉，这是因为外界光线太强，虹膜不足以控制光线的强度，强大的光线（能量）会烧蚀视网膜，引起失明。不过多数人都不知道，其实显示器的亮度也是非常高的，如果使用不当，也会对眼睛造成损害。
　　

　　一组荧光灯背光源，请注意这不是显示器
　　在亮度方面，以健康著称的液晶显示器表现的尤其糟糕！不少朋友抱怨，刚买来的显示器亮度太高，把亮度和对比度都调到最低程度，光线仍然很强，刺的眼睛生疼。
　　液晶本身是不发光的，所有光线来源于背后的荧光灯（也有用其他发光装置如LED的，但多数用荧光灯），原里上和家用荧光灯差不多，都是气体放电灯，只不过做的更精密，亮度更高罢了。显示器背光灯亮度通常在250-300流明左右，比我们家用的荧光灯亮很多，其色彩理论上接近于白光。
　　显示器用的灯管如果没有屏蔽的发光，人眼几乎无法直视，因为过亮。荧光灯光线经过液晶面板控制，以一个合理的亮度达到人眼（一般在100流明以下），这样我们才能看到清晰且舒适的文字或画面。但是由于近年来液晶面板为了达到所谓高响应时间等指标，控光能力下降，以至于不能抑制过多的光线，造成光线太强。
　　这样用户无论如何调节，都不能将亮度降下去，用起来当然不舒服！
　　另外，现在很多消费者都喜欢追求高亮度，厂家也投其所好，给显示器穿上了各种各样不同的“亮度外衣”，煞有介事的设置了很多种模式，如电影模式、文本模式等等，声称各种不同的模式可以让显示器色彩更加艳丽，效果更好。而消费者也往往认为功能多的显示器“物有所值”。
　　

　　目前已经有厂家在产品中去掉了各种亮度模式
　　事实情况是：那些所谓的模式，其实都是不同亮度和对比度之间进行调整的小把戏，而且基本上是以亮度调整为主要因素。用户长期在高亮度下，很容易造成视力下降。
　　如果你的液晶显示器遇到亮度过高情况，第一是降低亮度和对比度，如果不起作用就用将自定义色彩部分的指标全部置零，这样能多少起到一定的作用。如果你的显卡支持的话，驱动选项中应该有亮度调节，这种方法非常奏效，但缺点是会对显示效果有一定的损失。
　　
■视力杀手2——文字太小
　　眼下大屏幕液晶流行，不少人眼巴巴的盼望着20寸以上大屏幕液晶显示器的降价，希望用最少的钱买最大号的显示器。
　　不过，大屏幕液晶显示器存在一个相当讨厌的毛病：文字过小！
　　

　　拿20寸普屏液晶为例，小编在没有用这种尺寸的显示器之前也是充满渴望，但实际使用后才发现，这玩意儿除了看电影和作图片比较爽外，用它文字处理和上网简直是活受罪——文字小的和芝麻一边大，密密麻麻的让人看着就厌烦，写文章时眼睛每隔10分钟就要休息一下，写个千字左右的文章，眼睛就累得酸痛。所以，写完评测咱毫不犹豫的把它塞进包装，换回自己的19液晶，看着亲切的斗大的文字，那感觉就像是国内坏了事儿的官员成功跑到加拿大一样喜悦！
　　对于眼睛来说，文字过小看起来就会吃力，晶状体会不停的调节来适应这样小型的文字，特别容易疲劳！时间长了想不近视都难！
　　不光是20寸普屏液晶，17寸以及20寸以上的液晶显示器基本都有文字过小的毛病（24寸好一些）。原本嘛，这种规格的显示器是为制图等工作设计的，尺寸大分辨率更大，没人会用这样大的显示器来处理文字，如果你硬要干这事，倒霉的只能是你自己。
　　常见液晶显示器点距表：
　　12.1英寸 (800×600) - 0.308 毫米
　　12.1英寸 (1024×768) - 0.240 毫米
　　14.1英寸 (1024×768) - 0.279 毫米
　　14.1英寸 (1400×1050) - 0.204 毫米
　　15英寸 (1024×768) - 0.297 毫米
　　15英寸 (1400×1050) - 0.218 毫米
　　15英寸 (1600×1200) - 0.190 毫米
　　16英寸 (1280×1024) - 0.248 毫米
　　17英寸 (1280×1024) - 0.264 毫米
　　17英寸宽屏 (1280×768) - 0.2895 毫米
　　17.4英寸 (1280×1024) - 0.27 毫米
　　18英寸 (1280×1024) - 0.281 毫米
　　19英寸 (1280×1024) - 0.294 毫米
　　19英寸 (1600×1200) - 0.242 毫米
　　19英寸宽屏 (1680×1050) - 0.243 毫米
　　20英寸宽屏 (1680×1050) - 0.258 毫米
　　20.1英寸 (1200×1024) - 0.312 毫米
　　20.1英寸 (1600×1200) - 0.255 毫米
　　20.1英寸 (2560×2048) - 0.156 毫米
　　20.8英寸 (2048×1536) - 0.207 毫米
　　21.3英寸 (1600×1200) - 0.27 毫米
　　21.3英寸 (2048×1536) - 0.21 毫米
　　22英寸宽屏 (1600×1024) - 0.294 毫米
　　22.2英寸 (3840×2400) - 0.1245 毫米
　　23英寸宽屏 (1920×1200) - 0.258 毫米
　　23.1英寸 (1600×1200) - 0.294 毫米
　　合适上网和文字处理的显示器包括15寸和19寸以及19寸宽屏三种规格（还可以算上24寸的），他们的点距都较大，文字显示大小合适。当然了，如果你就想买大尺寸显示器的话，小编建议您事先考虑用途，如果以作图或播放视频为主，小编不反对，如果主要从事文字工作，或这方面工作较多的，您的选择值得商榷。
　　值得一提的是，文字过小的毛病在笔记本电脑上更加突出，很多高级笔记本都喜欢用“高分屏”，巴掌大的屏幕能做出1280*1024的分辨率，很多笔记本电脑的屏幕比独立显示器尺寸小很多，分辨率居然一边大，文字效果可想而知了。可偏偏不少消费者对“高分屏”趋之若鹜，非“高分屏”不要！
　　

　　这鬼电脑14.1寸屏居然是1400x1050分辨率，相比而言独立19寸宽屏才1440*900，真是谁用谁瞎眼！
　　笔记本这东西，基本上是带来带去才有价值，而且使用范围以文字居多（笔记本很少用于制图等应用），文字都和针尖似看着多难受呀。也许你眼睛好使，看着很舒服，但使用时间一长，视力肯定成问题！
　　我们这里某编辑就属于非“高分屏”不买的人，结果现在视力下降很厉害，以前此人还老笑话小编哩！好歹小编平时不“4眼儿”。
　　
■应对办法
　　对于已经出现上述问题的朋友该怎么办呢？
　　小编给您支两招，您可以试试看。
　　首先是亮度太高，这时您可以尝试将色彩设置成SRGB，这样亮度能降低一些，如果显示器支持三色独立调节的话，可以将RGB三色都置零，这时色彩不会有太大差异，而且亮度差不多能降到可以接受的程度。
　　

　　显示卡中的亮度调节项目，非常奏效，但会损失一部分细节
　　或者有一个很奏效的招数：您可以在显示卡选项中调节亮度，基本都管用，但显示器会损失一部分细节，不顾好歹比眼睛出问题强。
　　注意显示器太亮不好，太暗也不好，请合理设置亮度。
　　其次是问题过小，您可以在显示属性中将字体定为特大，WINDOWS中字体显示就不成问题了，特大问题的大小是标准的2倍左右，相应面积更大，观看十分舒适。不过这样调节后某些图标会不正常，而且文字看起来也怪怪的，这些都需要您的适应。
　　

　　windows中的文字大小选项
　　

　　大字体
　　

　　小字体
　　小编目前用的是19寸液晶显示器，文字设置成特大，用着那叫一个爽！尽管某些人出于妒嫉和不理解，将这种效果称为“傻大”，但谁爽谁知道！大字版的《人民日报》和《参考消息》都听说过吧？这种特供刊物是专门给领导看的，外面根本买不到。带司机挂白牌的高级车咱们享受不到，简单的把文字设置成特大，就能天天小过一把当公仆的瘾，您说美不美？
　　

　　标准字体下的文字，其高度大约是3毫米
　　可惜，这种调节文字的方法在网上不太管用，尽管IE也提供类似功能，但目前不少网站都锁定文字大小，因为文字大了框架会乱套。所以不管你定义了何种大小，都得按照默认的来，这时你只能凑合了。现在的网站越来越漂亮，但易用性却降低了。
　　

　　特大字体下的文字，高度是4毫米多，相应的面积也比小字体大很多
　　关于文字的问题，不光是小编，微软也意识到了这个问题。由于现在的字体对无极缩放支持不够好，因此很有可能在新系统中启动经过改进后的字体，这种字体可以随意缩放而不丧失美观性，届时，大屏液晶文字太小的问题将得到部分解决。
　　最后，有一个小经验告诉大家，夜晚使用显示器时，请您打开室内灯光或者用台灯也可以，因此没有周围光线的干扰，显示器的亮度会很高，非常刺眼。如果你经常看日本节目的话，开头都会提醒注意保持室内明亮，其作用也正是如此。小编以为，此种警示语言也应该在国内采用。
　　
■珍惜你的眼睛！
　　有朋友看到此处估计会撇撇嘴，觉得小编费了半天口舌是浪费时间，这点小儿科的问题也拿出来写？
　　其实不然，因为小编本人就是近视，两个眼睛差不多都是100度，由于不是很深，因此配了眼镜但平时不怎么戴。这样的度数和很多人相比不算什么，但也给生活带来不少麻烦，譬如戴眼镜用相机就很别扭，开车如果不戴眼镜，远处的标志看不清楚，等看清楚了也走过了，还要绕道开回来，开个玩笑的说，街上迎面走来个MM，身材很不错，可惜脸庞看不清楚，凑过去看才知道，原来是个恐龙。
　　

　　面对一群美女，你觉得上面这种朦朦胧胧的效果好呢？还是看清楚一些好呢？如果你想看清楚，就请现在调低显示器亮度，把字体设大吧！
　　

　　小编也知道文章中提及的内容很浅薄，想必不少朋友还有自己的想法和解决方案，您不妨留言说明。做此文的目的，无非是希望大家重视眼睛健康，一旦近视或得了其它的毛病，恢复就太难了，受罪不说，辛辛苦苦挣的钱都要恭敬的交给医院，最后还要说“谢谢啊”，这恐怕不是大家所希望的。