科瑞健康科普讲座---齐国力

科瑞健康科普讲座---齐国力
齐国力

地位是临时的，荣誉是过去的，健康是自己的。

无知是将康的杀手，无备是健康的隐患。

维多利亚宣言：
平衡饮食，有氧运动，心理状态。

一、应有的健身制度
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁

，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的

先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，

不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了

。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的

。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

 

二、食物
我来总结一下，要吃的东西
六钟健康饮料
绿茶（延年益寿，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）
豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）
蘑菇汤（提高免疫功能）

老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）-玉米粥
荞麦（降血压、降血脂、降血糖）
白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）
燕麦（降血脂、降血压）---撒切尔夫人
小米（除湿、健脾、镇静。安眠）
芝麻（含铁，含的成分比较多适合各种年龄） 五种营养食品最好的。
大豆（优质蛋白，治疗乳腺癌）
胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）（护眼，特别是夜盲症）（胡萝卜饺子）胡萝卜不怕高温。
南瓜、苦瓜（南瓜是白色的没有甜味的，刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）不是倭瓜。
西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，

必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）
大蒜（不能加温，必须生吃，可以点花生米，茶叶可以去味。抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成

片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而

且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）
花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件）
螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑

辐射，预防白血病，对抗原子弹，肠道警察，治习惯性便秘）
肉类（总原则：越小的东西越好，海样的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比

羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（维生素、预防食道癌）

其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。

喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。吃七成饱一辈子不得胃病。
副食:主食，粗粮:细粮，静:动比6:4
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。
凉白开水，不能放时间过长，容易产生亚硝酸，亚硝酸胺->治癌症。
造成不适合锻炼，晚上出来锻炼。
人体需要弱碱，蔬菜水果。
淘米水洗蔬菜，淘米水是碱性，所有农药是酸性的，酸碱中和。
早晨玉米粥，晚上小米粥。
大豆计划:一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋，加点肉。
十种食物不能常用，1松花蛋（含铅），2臭豆腐，3味精（加温后致癌，超过10G影响生殖细胞）可以用鸡精代

替 4葵花子 5菠菜（含铁，草酸，40岁以上不适合吃）6猪肝 7烤牛羊肉，8泡菜，腌菜 9油条（铝，明矾，影

响记忆力，方向感）10方便面。
饮料和种族很有关系的。
生气能得肿瘤。转移注意力，会排泄，会调解。
生气拿别人的错误来惩罚自己。
政治家，活得最长的是邓小平，能忍
笑