脂肪肝如何调理

    脂肪肝的治疗首先就是减去肝部脂肪，关键是是控制饮食和适当参加体育锻炼。体育锻炼要以有氧运动为主，最好的方式是步行，建议每天步行45分钟以上，每周3次（轻度脂肪肝）或5次（中度脂肪肝），步行时内心一定要平静，不要思索问题，更不要听MP3。饮食的注意事项如下：

    1、绝对禁酒。

    2、每天吃的鸡蛋黄不超过1个。

    3、忌食用动物油，植物油的每天食用量不超过20克。

    4、不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。

    5、忌食煎炸食品。

    6、不吃巧克力，适量饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。

    7、要常吃少油的豆制品。

    8、保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。每天食用新鲜绿色蔬菜500克。

    9、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。

    10 、不要总吃大米、面粉，每周至少要吃两次玉米（建议晚上食用）。

    11、每周至少要吃两次燕麦或荞麦。

    12、限制食盐，每天摄入的盐量约5～6克。

    13、忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等：少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

    14、经常吃鱼、虾等含不饱和脂肪酸多的海产品。

    15、常吃降脂的食物，如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、以及菜花等绿色新鲜蔬菜，可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。?

    16、控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦（20～25千卡）。标准体重（公斤）=身长（厘米）-105（或100），男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。?

    17、限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。?

    18、高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。?

    饮食和体育锻炼对轻度和中度脂肪肝的治疗有显著效果，但重度脂肪肝通过饮食和体育锻炼是无法根本治愈的，这必须要通过医学的方式来解决，建议到医院咨询医生和吃合适的药物，且不可以胡乱吃降脂药，这很危险。