“熬夜不显老”的5个小妙招。

时下，熬夜容易导致人体加速衰老的道理是大家非常明白的。然而，熬夜是当下紧凑节奏上班族几乎不可避免的一件事情。同时，“熬夜易老”更是一件令许多爱美的女性非常困扰的健康事情。那么，有什么方法可以使我们熬夜又不会显老呢？

　　一、注意皮肤保养

　　1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；

　　2.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；

　　3.做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

　　二、中途别上床休息

　　熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　三、熬夜前吃热东西

　　熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

　　四、多补充些维生素B

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

　  另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

　　五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

　　熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

    其实，从中医学上的观点来说，熬夜是会伤阴的，从而导致人体发生阴虚火旺的现象。而晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响，睡眠不足会导致人的情绪烦躁，脾气变大。所以，“熬夜伤阴”是刻意改变生物钟的恶果，熬夜的背后是人不得不“服”的衰老。特别是女性比男性更不经熬，所以，对于熬夜者的治疗，滋阴、去火是要点，尤其是要润肺。

   以下是针对女性熬夜后的几个中药食疗方（仅供参考）：

    滋阴润肺：百合莲子汤用鲜百合 60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏米可同时去湿。

   去火养颜：木瓜、猪骨炖花生；

   清热健脾：冬瓜薏米汤用料：冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至薏米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。

   清热滋阴：全鸭冬瓜汤用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。