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2008-07-17 15:43:44
拿起球杆就地起身
肩膀、背部和腿部的灵活性对高尔夫球手来说是最重要的。如果你时间不够的话，试试下面的这种三步简单热身伸展运动，让你的高尔夫肌肉做好准备了！
上杆伸展：抓住一支长铁杆的杆头，将握柄竖立在你右边的地面上。将你的左肩放在下巴下面，就像你上杆时那样。把你的腿弯着，背拱起来，让你的左肩慢慢挥向地面。保持这样的姿势深呼吸一次，然后再从反方向重复一次。你应该能感到伸展的力量从你的背部穿过。
腿部伸展：拿住一根杆的两头，把你的右脚跨到左脚左边，双脚站稳，弯腰，让球杆逐渐与地面贴近。保持这样的姿势深呼吸一次，然后再把左脚右脚方位交换。你会在那只不动的脚上感觉到伸展的力量。
三合一伸展 ：抓住一根长铁杆的杆头，将握柄放在离你身前尽可能远的地方，直立杆身，双腿微弯，挺直背部。保持这样的姿势深呼吸一次，你会感受到肩部、背部和腿部都有伸展的感觉。
兰迪·迈尔斯（Randy Myers）
Golf Digest职业球员咨询
小贴士
“推杆好手都不会在推球的时候产生恐惧。他们不会在乎第二推会有多长，他们只想着一推进洞。如果你自己还在担心第三推，那你可就得好好调整一下自己的思维了。推杆好手，比如PGA 巡回赛上的布拉德·法克松（Brad Faxon），推杆的时候自由自在，根本不在乎是否会偏出。他们都意识到他们能控制的只有自己的思想和行动。”
