健康生活

<<认识手指甲上的半月痕>>

 

指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也为健康圈。半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

 

 

<<给喝水定个时间表>>

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。健康营养专家为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。
*6:30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
*8:30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。
*11:00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
*12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
*15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
*17:30下班离开办公室前，再喝一杯，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
*22:00睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

 

<<7招防电磁辐射>>

1、别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2、勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕在背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

3、用水吸电磁波。水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4、减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5、及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚焦的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹。色素沉着等，因些在使用后应及时洗脸洗手。

6、补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

7、接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

 

 

<<相克的食物>>

 

下面提到的这些食物组合千万不能同时出现在同一个汤的材料中

1、韭菜：不可民菠菜同吃，两者同吃有滑肠作用，易引起腹泻;不可与蜂蜜同吃，同吃会引起心痛;不可与牛肉同吃，同吃易上火。

2、菠菜：不宜与豆腐同吃，因为豆腐中的钙易与菠菜中时原蓝酸结合，形成不易消化吸收的草酸钙，常吃者会缺钙。

3、竹笋：不宜与豆腐同吃，同吃易生结石;不可与糖、羊肝同吃。

4、茭白：不宜与豆腐同吃，同吃容易形成结石。

5、芥菜：不可与鲫鱼同吃，否则易引起水肿。

 

 

<<笑的作用>>

 

“笑”是感情上的一种释放，其实人在笑的时候身体的各方面也同时得到了一种锻炼。

1、笑可以美容，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。

2、笑可以使人衰老。俗话说的好：“笑一笑，十年少”。当你笑的时候，大脑神经也放松一会儿，从而使大脑有更多的休息时间。

3、抒发健康的感情。

4、清除神经紧张。

5、使肌肉放松。

6、减轻各种精神压力。

7、有助于克服羞怯情绪及困窘的感觉。

8、增加肺有呼吸量。

9、清洁呼吸道。

 

 

<<为自己鼓励的方法>>

 

感觉有些郁闷吗？以下几种方法快速简单，让你马上露出微笑。

1、外出游玩。不要老是呆在室内，室外的明媚阳光与新鲜空气能使你微笑。

2、运动。当你时候，你的大脑会释放出一种另你感觉愉快的激素。

3、促膝谈心。找个知心好友或者你的父母来一次谈心吧，你会发现当谈话结束的时候，纠缠在你身上你那些烦恼已不知去向。

4、听流行音乐。不要忘了音乐的巨大魅力，愉快的旋律往往能使你很快摆脱沮丧。

5、开怀大笑是一剂良药。笑是改变你情绪的最好方法。儿童平均每天要笑400次，而成人呢？每天差不多20次就不错了。大人们怎么了？像一个孩子似的过一天吧：打游戏，看有趣的电影，或者读一点能令你开怀大笑的笑话。

6、巧克力是力量。巧克力仿佛天生就有种令人欢乐的魔力，老少皆宜哦。

7、画画。像艺术家一样的作画吧，在创作你自己的“杰作”在过程中，忧愁自然就不见了。

8、深呼吸。深呼吸有意义在于，它能够使你慢慢放松下来并渐渐使你浑身充满力量。

 

 

<<室内绿色植物的优点>>

 

室内植物如同我们的家人一样是不或或缺的，它们是人类最忠实的“绿色宠物”。接着就来为你罗列它人众多优点。

1、绿色植物是疲劳恢复剂。绿色植物给室内环境带来了新鲜的色彩，装点了人们的工作生活，营造出一种生机勃勃的氛围，可以使人拥有良好的精神面貌，也可以缓解工作压力。

2、绿色植物是环保加湿器。绿色植物不仅能消除眼睛疲劳，而且还能调节室内空气温度，绿色植物会根据环境的湿度状况，进行生理性活动，可以调节室内温度和湿度。利用绿色植物获得舒适的温度、湿度，远比用电器更有效也更环保。

3、绿色植物是绿色消毒剂。根据科学家的研究发现，绿色植物还可以吸收环境中的某些有毒有害的气体、油烟及辐射，起到净化环境的作用。

4、绿色植物是天然芳香剂。很多植物都有自己特殊的味道，植物分泌有这些特殊气体在室内环境改善中也起到了很大作用。另外，花香还能促进发育，增强智力，对神经和心血管有很好的保护作用。

 

 

<<办公室最佳绿植推荐>>

 

环境学的专家指出，在空间里摆放合适的植物，能让你的生活更加健康、愉快。下面我们就为你把这份亮丽的心情移植到办公室。

1、在办公室内养虎尾兰、龟背竹、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物，能吸收80％以上的多种有害气体，净化空气;若养殖芦荟、景天，不但能吸收二氧化碳，放出氧气，还能使室内空气中负离子浓度增加。

2、在办公室内放置玫瑰、紫罗兰，可使人精神愉快，有发奋工作的欲望;摆放丁香、茉莉可使人心情放松;安放仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠则有杀菌抑菌之功效。