中医学及许多养生家们倡导的睡眠姿势是右侧卧位,右腿轻度弯曲,自然放松,左腿置右腿之上,较大幅度地弯曲,并且放松到最大限度.右手掌心扶左膝部,两眼微合,上下齿合而不咬,闭口呼吸,平心静气.但当入睡之后,姿势不仅变动,还要翻动,要听之任之.
俯卧式睡眠睡眠会压迫腹腔和胸腔的脏器,不利于它们在夜间工作,且会因此而多梦.
仰卧睡眠,使躯体与四肢成为一个大字,有利于血液循环,是体力劳动者最常见的自然睡眠姿势.但是千万不能将手压在胸口上,以免引起梦魇,枕头也不可过高,否则有碍于颈部疲劳的恢复.
侧卧如弓,能使全身肌肉放松,有利于胃肠蠕动,但一定要自然弯曲.为了保护心脏，当然以右侧卧位为最佳．有人统计,70%的心脏病患者以右侧面卧睡眠,这是机体的自我保护措施,有利于血液的畅流和心脏的正常工作.
PS,仰卧睡眠容易让人发出鼾声,换成侧卧睡眠就能避免或减弱鼾声.
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