臨睡喝牛奶原來都有這麼多好處你知道嗎？

睡前喝牛奶有益於歇息和睡眠品質。最好是睡前喝牛奶，因牛乳中富含一種能讓人造成疲憊欲睡的生物化學物L谷氨酸，也有少量*類化合物，這種化學物質都是有一定的鎮定促進睡眠功效，尤其是L谷氨酸它是腦部生成羥色的關鍵原材料，五羥色胺對腦部睡眠品質起著至關重要的功效，它能使大腦思維運動臨時遭受抑止，進而讓人想睡眠品質，而且無其他不良反應，並且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也好，牛乳中的鈣還能消除焦慮不安心態，因此它對老人的睡眠品質更有利，故睡前喝牛奶好，有益於我們的休息時間和睡眠品質。

晚上喝有益於鈣的消化吸收運用。晚飯攝取的鈣，臨睡前絕大多數被身體消化吸收運用。睡後尤其是夜裏零點之後血夜中鈣的能力會逐步減少，血鉀的降低，推動了甲狀腺代謝較為亢奮，激素作用於成骨細胞，使骨組織中的一部分鈣質，融解入血夜中，以保持血鉀的動態平衡。

此類融解功效是人體內的自我調整作用，時間長了，會變成骨質疏鬆的因素之一。夜裏晚上屋仔奶，牛乳中的鈣可遲緩的被血夜消化吸收，全部夜晚血鉀都獲得了填補、保持均衡，無須再融解骨中的鈣，避免了骨外流、骨質疏鬆，因此晚上喝牛奶好。

二、有什麼喝純牛奶的錯誤觀念
吃奶別老追求完美速率。用餐時注重“少食多餐”，喝純牛奶也是一樣的大道理。喝得太快會對腸胃導致一定壓力，乳糖酶沒法在非常短的時間內做到人體所需求的水準，導致應急性的乳糖不耐，很有可能會引發拉肚子，消化吸收消化率也會降低。
換句話說，不太喜歡喝純牛奶的人為了更好地追求完美營養成分而逼迫自身喝純牛奶，採用一口悶的方式或許會導致營養元素的消耗。