关注国际睡眠日 你家小学生的睡眠时间达标

　　３月２１日是国际睡眠日。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。作为人体每天的“必修课”，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。

　　在睡眠质量日益引起人们重视的今天，青少年的睡眠情况尤其引人关注，近日，记者调查采访了本市多所小学，对小学生的睡眠情况作了一番调查。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》明确指出，要制定并落实科学规范的学生作息制度，保证小学生每天睡眠１０小时，初中学生９小时，高中学生８小时。那么，小学生们的睡眠时间能否达到１０小时的标准呢？

　　低年级小学生

　　作业不多

　　兴趣班不少

　　样本人物：明明（北京东城区某小学一年级学生）

　　睡眠时间：９小时（晚上１０：００―早上７：００）

　　早上７：00

　　每天早上不到7点，明明就得起床，因为他需要赶在８点前出门去学校。一个小时的时间里，明明需要洗漱、收拾书包、吃早饭……如果动作麻利的话，他还可以节省下２０分钟左右翻翻课外书。

　　上午８：３０

　　因为学校离家比较近，每天上午８点出门的明明，大概１０来分钟就可以到达学校，开始一天在学校的学习。中午没有午睡时间。

　　下午３：３０

　　正常情况下，每天下午3点多钟明明就可以放学。但按照北京市教委的统一安排，学校每周有三天的“课后三点半”活动，放学时间顺延至４点半左右。

　　傍晚５：３０

　　从学校放学后的明明，通常不会直接回家。因为妈妈给他报了一些其他的课外兴趣班。周二和周五学击剑，周三学钢琴。这些兴趣班通常从５点半开始到７点结束。

　　晚上８：００

　　回到家吃过晚饭已经快８点了。一年级的明明几乎没有课外作业，所以饭后的时间可以自行安排。每周一、三、五的晚上，明明会在电脑上进行英语在线学习，其他时间，爱好围棋的他还会下一盘围棋。

　　晚上１０：００

　　晚上１０点，妈妈会催促着明明睡觉。但很多时候，似乎没有玩尽兴的明明还会拿起他喜欢的课外书看一会儿。等他真正睡熟的时候，时针已经指向了夜里１０：３０。

　　中年级小学生

　　作业负担不重

　　家长开始“加餐”

　　样本人物：圆圆（北京丰台区某小学四年级学生）

　　睡眠时间：８小时（晚上１０：３０―早上６：３０）

　　早上６：３０

　　每天早上６点半，圆圆起床。洗漱、吃早饭，大概要花一个多小时的时间，然后8点出门上学。圆圆的家离学校很近，十几分钟便可以到学校。妈妈说，如果圆圆每天早上不磨蹭的话，其实可以再多睡半小时。

　　上午８：３０

　　从每天早上八点半开始上课，圆圆要在学校度过一整天的时间，直到下午4点左右。中午没有午睡时间。

　　下午３：３０

　　学校有“课后三点半”活动的时候，圆圆会参加学校的手工、合唱、舞蹈等兴趣班。圆圆会抽时间在学校把作业做完。四年级的作业并不多，一个小时内基本都可以搞定。圆圆有时会在爸爸接她放学的车里小睡一会儿。

　　晚上７：００

　　从学校回来到晚饭前，如果学校的作业已经完成的话，妈妈还会给圆圆“加餐”，布置一些口算、听写、随堂练习之类的作业。相比较女儿同班的其他家长，圆圆妈妈说女儿的“加餐”还算比较少的。

　　晚上８：００

　　吃过晚饭的圆圆，每天晚上都有三项“必选项目”――舞蹈、钢琴和英语，分别都在半个小时以上。完成这三项后，时间已经到了晚上的１０点。

　　晚上１０：３０

　　完成了一天的“任务”后，圆圆开始准备睡觉。稍微有点磨蹭的她，在洗脸刷牙再躺到被窝里时，时间已经到了晚上的十点半。有时再看看课外书，等睡熟时已然快深夜１１点了。

　　高年级小学生

　　学业负担加大

　　提前学初中知识

　　样本人物：雨涵（北京大兴区某小学六年级学生）

　　睡眠时间：８小时（晚上１１：００―早上７：００）

　　早上７：００

　　雨涵的小闹钟每天都会在７点准时响起。刚睁开眼睛，雨涵就会顺手拿起枕头边的英语书，花上２０分钟左右的时间，读上一两篇英语小文章。之后，雨涵便会麻利地起床，并麻利地洗漱、吃早饭。七点四十分左右，雨涵便出门去学校。

　　上午８：００

　　雨涵的学校就在家小区对面，走路不到五六分钟就到。学校有半个小时的早读，所以从８点开始，雨涵一天的学校学习生活就正式开始了。

　　下午４：００

　　下午放学后，妈妈还给雨涵报了校外的作文班和英语班。校外班的上课时间通常是５点半，所以她会用中间的空档，抓紧做学校留的作业。有时做不完的，便会留到校外班结束后，再回家接着做。

　　晚上７：３０

　　上完近两个小时的校外辅导班，雨涵回到家时，新闻联播通常都已经播完了。匆匆吃点饭，再休息一会儿，雨涵从8点开始又要开始学习了。除了自己的课本外，妈妈还给她提前准备了初中的语文、数学等教材，每晚都得花上两个小时左右的时间。

　　晚上１０：３０

　　每天晚上１０点半，雨涵便准备睡觉了。但妈妈给雨涵布置了一项每天睡前必须完成的“任务”――写一篇日记。妈妈希望用这种方式提高孩子的作文能力。写完日记，夜已经深了。

　　■记者观察

　　教育改革为让孩子多睡会儿

　　家长“加餐”、孩子磨蹭又“偷”走了时间

　　就近入学、学业减负……近年来，各项教育改革举措频出，在这一过程中，学生的休息睡眠时间得以保证，从而有利于孩子身心的健康成长。相对于教育改革中的减负，很多家长却因为担心孩子输在起跑线上而给孩子“加餐”，无形中又“偷”走了孩子的睡眠时间。

　　就近入学

　　孩子可以多睡会儿

　　王兴然是一名小学四年级的学生，家住大兴西红门附近。他所就读的小学也在西红门地区，走路１０分钟。王兴然的妈妈告诉记者：“邻居家有个孩子在五环外黄村一所小学上学，每天上学至少得花半个小时，相比较而言，我儿子学校离家近，不用把时间折腾在路上，孩子就可以多睡一会儿了。”

　　对于近年来积极倡导的“就近入学”，家长纷纷点赞。在现代教育报记者的采访中，接受采访的家长大多表示，孩子就读的学校离家比较近，车程基本上控制在半个小时之内。

　　继北京２０１４年推出深化综合改革的“组合拳”后，今年将加大推进就近入学的力度。通过完善学区制，组建教育集团、集群、协作区、联盟等方式，优化区域资源，让普通市民不仅实现了就近入学，还可以去“好学校”。统计显示，２０１４年北京市小学就近入学比例为９２．２６％，初中就近入学比例为７７．６４％。

　　学校减负

　　家长却“加餐”

　　除了“就近入学”对孩子睡眠时间的影响外，减负也在很大程度上保障了孩子的休息和睡眠时间。采访中，大多数家长都表示，孩子的作业并不多，在一个小时内都能完成。特别是低年级段孩子的家长表示，学校几乎没有书面作业，只是一些体育锻炼类的作业。

　　在政府及教育部门纷纷出招为学生减负、保障其休息睡眠时间的同时，记者也注意到，家长因为担心孩子输在起跑线上，纷纷给孩子“加餐”。特别是高年级段的小学生，面临的学业负担就会更重。

　　很多家长都无奈地表示：“身边的孩子都在学这学那的，不学吧，又担心自己的孩子输在起跑线上，只好随大流了。”记者随机采访的家长中，有九成给孩子报了课外兴趣班，有七成左右给孩子布置了额外的作业练习。

　　孩子磨蹭

　　睡眠时间无形缩减

　　除了上述因素的影响外，孩子的时间管理意识也会对孩子的睡眠时间产生影响。采访中，不少家长反映，孩子早上起床或者晚上睡觉前，都会因为拖沓、磨蹭等原因，无形中缩减了睡眠时间。

　　比如四年级学生圆圆，学校离家并不远，本来可以早上7点以后再起床，但因为习惯拖沓，每天早上会花一个多小时才能完成上学前的准备，所以只好提前半个小时起床。此外，采访中很多家长还反映，孩子在入睡前也容易兴奋而不及时入睡。一项针对小学生的调查显示，约有２７％的孩子没有固定的睡眠时间，很多孩子都是在晚上１０点之后才睡觉，而且很多父母对孩子不能按时睡觉满不在乎。

　　对此，教育专家表示，家长要注意培养孩子按时就寝、按时起床的良好习惯。专家提醒，不少家长在孩子入睡前会玩电脑、看手机，这会在一定程度上影响孩子的睡眠。家长要注意给孩子营造良好的睡眠环境。

　　□文/本报记者 冉阳

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