以后可不要枕高枕头了

　　吕先生30多年的工作都是脑力劳动，保证睡眠质量十分重要，习惯上垫个高枕才睡得踏实。最近他还特地托老家的亲戚捎来一大口袋荞麦壳，扎扎实实填满了两个枕头，又厚实又透气，据说还有保健功能，夫妻俩可满意了。可几天下来，脖子却越来越僵硬，昨天迷迷糊糊醒来，发觉脖子动弹不了，稍一转头便疼得大汗淋漓。

　　一检查：吕先生是颈椎病急性发作了。专家还告诉他，颈椎病急性发作的直接诱因正是那只厚厚的荞麦枕头!

　　一个枕头引发的颈椎病

　　高枕添负担：如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，如果白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，自然很容易引起颈椎病。

　　低枕有后患：选择低枕就万事大吉了吗?也不尽然。过低的枕头或者不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，也对颈椎健康不利。

　　枕不靠谱：在颈椎病发作前，患者通常会出现颈部酸痛、上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗等部分或全部症状。一些厂家宣称填充了某些中成制剂材的枕头可以逆转病症，防治颈椎病。但问题是，枕头内的并不容易通过皮肤让人体吸收，而且选用也不可能适应所有人的症状。

　　让颈椎和枕头相安无事

　　提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。鲍新华教授在此特意提醒读者朋友们，我们一生当中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间都和枕头"亲密接触"，处理不好枕头和颈椎的关系，颈椎病肯定要"光顾"你。

　　枕头的作用不仅仅是用来枕头的，更是对颈椎的一种保护;但过高和过低的枕头却反而对颈椎产生不良影响，那么，枕头到底垫过高才合适呢?这要视具体情况而言，实际上，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态，如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。

　　对抗性活动预防颈椎病

　　选择高度合适的枕头，是防止颈椎病发生(特别是急性发作)的重要功课，而避免工作与生活方式对颈椎健康的消极影响也也重要。如果工作与生活方式难以调整，也可根据颈椎病症状，解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，以降低颈椎病的发病几率。

　　专家向轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人推荐对抗性活动，以抵消颈椎劳损。对抗性活动就是对自己日常经常做的动作"反其道而行之"，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。

　　警告：严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。因此已经罹患颈椎病特别是症状较重的患者，务必要到专业医疗机构检查和治疗。