“鼠标手”日常照顾

　　“鼠标手”多是腕骨节劳损，这是因任务本质所惹起的急性劳损，或者因间接、直接武力惹起腕骨节内伤的后遗症。体现为腕骨节时常疼痛，用腕稍多则疼痛减轻，以至腕部肿胀、运动受限、骨节有力、骨节弹响、全部压痛等。

　　1、准备式

　　取坐位，腰微挺直，左脚平放与肩同宽，左巴掌心与右手背堆叠，微微放正在小肚子部，双目对视微闭，深呼吸调匀，全身抓紧，倚坐1～2秒钟。

　　2、捏揉腕骨节

　　将健肢大拇指指腹按正在患腕掌侧，其他四指放正在背侧，恰当对于合使劲捏揉腕骨节0.5～1秒钟。

　　效用：疏浚骨髓，活血止痛。

　　3、合按大陵穴、阳池穴

　　将健肢大拇指指腹放正在患腕大陵穴，三拇指指腹放正在阳池穴，恰当对于合使劲按压0.5～1秒钟。

　　效用：疏浚骨髓，滑利骨节。

　　4、按揉曲池穴

　　将健肢大拇指指腹放正在患肢曲池穴，其他四指放正在肘后侧，大拇指恰当使劲按揉0.5～1秒钟。以有酸胀感为佳。

　　效用：调理脏腑，活血止痛。

　　5、按揉手三里穴

　　用健肢大拇指指腹按正在患侧手三里穴，其他四指附正在穴道对于侧，恰当使劲按揉0.5～1秒钟。

　　效用：理气和胃，通络止痛。

　　6、摇腕骨节

　　用健手握住患肢指头，恰当使劲沿逆时针、顺时针位置牵拉撼动0.5～1秒钟。

　　效用：活血止痛，滑利骨节。

　　7、捻牵指头

　　用健侧拇、二拇指捏住患指指头，从指结合部捻动到指尖，每个指头顺次停止，捻动后再恰当使劲牵扳手指。

　　效用：活血通络，滑利骨节。