日常该怎样护理膝关节?

　　冬天膝关节经常会疼痛，行动不便，医生说是患了寒腿病。请问，日常该怎样护理膝关节?

　　寒腿病也就是膝关节骨性关节炎。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节。人到老年以后，膝关节由于长年磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节容易发生骨性关节炎，造成行动不便。

　　膝关节骨性关节炎的发生，与气候关系密切。因此老人怎样护理膝关节 首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老年人不要以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃的动作。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。另外，怎样护理膝关节一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。

　　半月板的功能有以下几点：第一，滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动;第二，减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量;第三，充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定;第四，防止股骨过度前移;第五，防止过度屈曲及旋转;第六，调节关节内的压力及分布滑液。

　　一、 膝关节半月板的损失机制膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，向后移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。因此，在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造成半月板的损伤。

　　二、 膝关节半月板损伤的临床表现及诊断(一)临床表现第一，有明显的膝关节扭伤史;第二，急性期的时候关节肿胀，活动受限;第三，慢性病人膝关节不稳或有滑脱感;第四，关节间隙有明显的压痛;第五，发生交琐时常不能自行解锁;第六，可闻及弹响声;第七，可发生不同程度的肌肉萎缩。