怎样预防颈椎病最有效？

　　颈椎病已经成为生活中一种很常见的骨科疾病，由于患者多数为久坐伏案人群，已经归类到职业病行列。如果你长期久坐，且长时间保持一个姿势，不爱运动的话，颈椎病早晚会找上你的。那么生活中我们要怎样预防颈椎病呢?下面就请专家为大家介绍一下吧。

　　首先，可以经常对颈椎部位进行按摩，按摩可以保证脖子部位的血液循环自由顺畅的流动，让脖子部位由此变得更加灵活，经常按摩的人，能让颈部肌肉得到很好的缓解，没有颈椎病困扰的朋友，也可以通过这个按摩方式去预防颈椎病。

　　可以在颈部肌肤做“米字操”，也就是我们俗称的绕头部做运动，先可以顺时针然后逆时针进行，这样一套保健操不仅可以使得你的肌肉得到放松，还可以帮助你达到疏通筋骨的功效。另外，还要多做举头的运动，让脖子得到充分的运动。

　　还可以进行脖子的热敷，利用艾叶搭配米醋一起煮沸之后，利用毛巾打湿之后，轻轻的热敷于脖子、背部、颈部后方的肌肤，可以对肌肤众多部分进行按压，如果出现了紧张、压迫、疼痛的感觉，说明那儿的部位也需要热敷，可以一起进行热敷，如果疼痛现象比较严重，一般坚持热敷一周之后，就会感觉到很舒服。

　　专家提醒，大家在生活和工作中要积极预防，不用给颈椎病可乘之机。如果出现了颈椎病的症状，一定要及时去正规的骨科医院检查就诊，不能在耽误了。否则，会带来一系列并发症，危害您的健康。