中医经络养生

中医经络养生之<> 十二时辰养生<> <> 人怎么来的？<> “人以天地之气生，四时之法成”指人和万 物一样都是天地自然之气合乎规律的产物， 人的五脏六腑，人的生理与四季与自然界 的运动规律相应，都离不开气。 大有天气、地气、人气、四时之气 小有五脏六腑之气 微有经脉营卫之气 神妙有阴阳五行之气，等等<> <> 气为万物的来源，宇宙的万事万物皆由气构 成“在天为气，在地成形，形气相感而化 生万物矣” 气无处不在，无处不至，宇宙天地之间充满 了气。“布气真灵”才使得万物生成并生 机勃勃。 《黄帝内经》曰：阴阳者，天地之道也。万 物之纲纪，故清阳为天，浊阴为地。<> <> 呼吸~~~风云 声音~~~雷霆 左眼~~~太阳 右眼~~~月亮 肢体~~~五岳 血液~~~江河 经脉~~~地理 肌肉~~~田土 发髻~~~星辰 皮毛~~~草木 齿骨~~~金石 精髓~~~珠玉 汗流~~~雨露 身上小虫因风所感化~~~人<> <> 什么是经络？ 经络是气血运行的通道，经络具有沟通上下 表里、联系脏腑器官与通行气血的功能。 人体的经络系统是由经脉和络脉两大部分组 成。其中较为粗大的，分布较深且纵行的 主要干线，称为“经”，亦称“经脉”。 而较为细小的，经的分支，深浅部均存在， 网络于经脉间的称为“络”，亦称“络 脉”。其中经脉包括十二经脉和奇经八脉。 络脉有别络、浮络、孙络之分。十二经脉 和奇经八脉是经络的主要部分。<> <> 智慧养生—时辰养生<> <> 十二时辰养生 十二时辰养生从早到晚 1、寅(y)时：早上3点— 5点（肺经当令）—导 引吐纳调理肺经。寅时 醒来睡不着，大多是气 血不足。 老年人不要早起，静静躺 着让气血活动，阳气就 会慢慢生发起来 患有咳嗽、气喘的人要多 按摩太渊穴 寅时经络锻炼：列缺鱼际 和太渊，肺经效果最灵 验<> <> 2、卯(mǎo)时：早上5 点—7点（大肠经当 令）—定时排便清 除毒素 卯时经络锻炼：大肠 经要好好敲，合谷 更是宝中宝<> <> 3、辰(en)时：上午7 点—9点（胃经当令） 若要皮肤好，粥里放红枣 若要不失眠，粥里添白莲 腰酸肾气虚，煮粥放板栗 心虚气不足，粥加桂圆肉 头昏多汗症，粥里加薏仁 润肺又止咳，粥里加百合 消暑解热毒，常饮绿豆粥 早餐后：敲打足阳明胃经， 促进消化<> <> 4巳(sì)时：早上9点— 11点（脾经当 令）—户外活动锻 炼促进消化吸收 可以做养生气功八段 锦 宜：适量饮水，调理 脾经。 忌：思虑过度，久坐 不动<> <> 5、午时：上午11点—下 午1点（心经当令） 饭后适当敲击心经后午 睡能宁神安心 宜：吃午餐；小憩；静 养阴血，调理心经 忌：午餐过多；餐后马 上运动<> <> 6、未时：下午1点—3 点（小肠经当 令）—营养吸收最 好 <>

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