冬季之推着童车散步锻炼

女人做了妈妈以后，运动的时间越来越少，导致肠胃的功能下降，血液循环功能也开始变差，血液无法通达身体四肢，所以冬季自然感觉手脚冰冷。经历过那么多个冬季，你也一定有这种感觉，当你觉得冷的时候，它就越来越冷，其实这是心理的暗示作用。所以想要冬季不那么冷，拥有不怕冷的心情最为主要。

有了不怕冷的心情的同时，作为妈妈我们应该积极进行耐寒锻炼，最好清晨在户外进行。选择性地进行一些有氧耐力锻炼。所以每天早上不妨推着童车带着宝宝一起出去散散步，每天早上坚持散步，可以有效的燃烧体内的热烈；更好的锻炼肌肉；增强妈妈的耐寒能力，而且宝宝也很愿意去感受一下清新的空气。

这种简单的锻炼方式既安全有效，又节省时间，你只需要一身舒适的服装，一块手表和一辆童车就可以了。试着按照这些去锻炼，至少每星期5次，效果你可以看到。散步前段慢慢地推着宝宝走约2或3分钟，让你的心脏和身体其他部分的肌肉在锻炼前得到充分的准备。如果你感觉自己已经走到了一般的路程，那么你可以适当地快速度约2到4分钟（有点类似竞走）。这样就更能完美的燃烧你体里的热量。

在散步的时候，在不同的行走速度和行走状态之间转换，能增强你的心肺功能。坚持走二十多分钟后，可以把童车停放在公园的长凳附近，利用长椅的椅背做十几次直身俯卧撑。这样长期坚持早上散步，即便在严寒里穿上裙子，也并非不可忍耐啦。

同时在天气寒冷时可以多摄富含热量的食物，如牛肉、羊肉等产热多的食物可多吃一些。同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。

最后一点也是最为重要的，带宝宝外出运动一定要注意安全。外出时先要确定安全地坐在童车里，并把安全带扣紧；每次停下锻炼时，一定要把童车的刹车稳稳地停住；锻炼的时候劲量选择平坦路面，远离人多车杂的地方；在外出前须注意观察天气变化情况，做好宝宝的防冻工作。

本文由童昕昕博客（）搜集整理。

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