人体所需的微量元素对人体是有利的，钙质即是人体所需的首要元素之一，那么吃什么可以补钙了，下面给大家引荐可以补钙的食物。
1、虾：它的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，除了可以补钙还能弥补人体所需的镁和维生素等，营养价值十分的高。
2、牛奶：每250g的牛奶就富含300mg的钙，一起牛奶中的乳酸等还能推进对钙的吸收。
3、骨头：各种动物的骨头都富含很多的钙质，烧汤的作用最佳。
4、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
药补不如食补，平常也是要吃饭的，用菜和饭来弥补人体所需的钙质比用钙片什么的要更加的健康，并且食物弥补的微量元素不会只要一种，个人觉得虾是最佳的补钙食物，脂肪含量不高，营养价值还很高。
