黑芝麻怎么吃最好 最养生

最近，有一些孕妇和一些想养生的朋友资讯，这里我就给大家分享一下我的心得：

黑芝麻营养分析：

1. 黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；

2. 黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；

3. 新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益；

4. 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

黑芝麻怎么吃最好 最养生

让我们看看大家是怎么吃黑芝麻的：

有的是芝麻炒熟吃的，在超市买的时候服务员会帮你磨成粉，一般是一天吃一到两次，早上或者晚上。觉得吃多了会上火。

有的在菜场里买炒熟的芝麻,核桃,黄豆粉,冰糖掺在一起磨好粉,一天吃二勺羹.营养又滋补。

还有的每天放少量和米饭一起在电饭煲里煮，方便简单，米饭会带有芝麻香。也可以将熟芝麻放在粥里吃。还有就是买一些核桃，和芝麻一起吵熟了，加点红糖，可以护发。
芝麻油

所以不管咱们吃，只要知道黑芝麻不会使皮肤变黑，相反他还有养颜润肤的功效。目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。大家就可以用自己的方法去吃了！！