分类： 信息化
2014-10-29 18:36:42
小孩子有一个很明显的特征就是特别有活力，学会走之后就会想着跑，学会跑之后就会经常跑步，即使是很短的距离孩子也会跑着去。很多家长都会因为害怕孩子摔倒而阻止孩子们跑步，其实3岁以上的孩子，家长就可以指导孩子们正确的跑步方法。跑步对于孩子来说也是一种成长的过程，家长应该时刻注意孩子的方法是正确，并及时给予指正。
孩子的平衡能力尚在发育中，而跑步时步子的幅度小，频率却较快，显得头重脚轻，容易摔倒，这也是一些父母担心之所在，有些家长甚至因之而限制孩子学习跑步，以求得安全。其实因噎废食大可不必，父母只要教给孩子一些自我保护的方法，让他在运动中掌握一定的跑步技能，即能化险为夷。
教孩子学会控制跑步的速度和时间。孩子的自控能力和时间概念较差，往往凭兴趣来决定运动时间。为此，父母可先领孩子跑，让他逐渐熟悉并掌握跑步的节奏与速度。训练时间概念可按照跑步的速度来拟定，如用同一种速度跑几分钟，或在公园、操场上跑几圈。当孩子掌握了跑步的速度和时间以后，就不会发生呼吸困难、气喘吁吁等不适征象了。
孩子尤其是学龄前的幼儿不宜长跑锻炼。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一项很费体力和耐力的运动，不利于幼儿健康。生活中常可看到四五岁的孩子跟在大人身后作远距离跑步，其实不妥。四五岁的孩子身体各部分的功能还不成熟，尤其是与运动直接有关的骨骼、肌肉还很稚嫩，比如骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受伤。
家长带孩子慢跑的过程中一定要注意安全，家长一定要教好孩子如何调节呼吸等。慢跑时最普通不过的锻炼方式了，家长可以有规划性的每隔几天带孩子出去锻炼一下。
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