多味餐饮__五谷杂粮冬天摄生粥 五谷合一：史上最强养分粥冬天摄生“一碗”搞定 质料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。 做法：把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗洁净，然后泡水两个小时，MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8Web0
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多味餐饮__五谷杂粮冬天摄生粥
五谷合一：史上最强养分粥冬天摄生“一碗”搞定
质料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。
做法：把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗洁净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用：将上述质料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，比及气悉数泄光后，再开战煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。
养分价值剖析：
荞麦：富含保健效果功用的纤维素，其间富含其他粮种没有的维生素P，它具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的效果，对防止和医治高血压、心血管病、糖尿病有极好的效果。
薏米：富含多种维生素和矿物质，有推进推陈出新和削减胃肠担负的效果，还能增强肾功用，清热利尿。薏米还具有防癌的效果，可用于胃癌、子宫颈癌的辅佐医治。
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的成效。用它入药，对头昏、贫血、青丝、眼疾等效果甚佳。
芡实：古药书中说它是“婴儿食之不老，白叟食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特色，是秋冬进补的首选食物。
红豆：富含淀粉，因此又被大家称为“饭豆”，它具有生津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功用，被李时珍称为“心之谷”。
红枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等成效，是脾胃衰弱、气血缺乏、厌倦无力、失眠等病人杰出的保健养分品，还具有保肝护肝和较强的抑癌、抗过敏等效果。
桂圆：有补养强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的成效。
大米：性平，味甘。具有补中养胃、益精强志、聪耳明目、和五脏、通四脉、止烦、止渴、止泻等效果
麦仁：有养心、益肾、除热、止渴的成效，主治烦热、消渴、泻痢、痈肿、外伤出血及烫坏等。
糙米：是稻米通过粗加工，去壳后仍保存些许外层安排，如皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米对肥胖和胃肠功用障碍的病人有极好的效果，能有用的调理体内推陈出新，内分泌反常等，对医治贫血、便秘，净化血液，有协助。
,; 以上引荐的就是十分健康的五谷杂粮，让它们做饮食的主角制成冬天摄生粥是最保健的挑选。
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