定时运动会放松身心,增进睡眠
在当今这个"鸭梨山大"的环境下,很多朋友都被失眠俘虏.对此,浙江消防总队医院神经内科的专家表示:失眠不仅会使我们疲惫不堪,精神不集中,严重一点还会引起抑郁症、焦虑症、精神分裂症等等.因此失眠的预防是十分重要的,我们一定要把失眠扼杀在摇篮里.
我们要如何预防失眠?
一、良好的卧具
好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始.3D床垫让你更舒适并比传统卧具轻巧.
二、追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息.把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡.请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你充足电,那么暗自庆幸吧.你不是失眠病人,而是天生的短时睡眠者.
三、守时
为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床.尽量遵守睡眠时间.若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力.当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯.
四、定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳.每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标.
群英3D床垫是由一种3维立体结构，中间采用功能性纤维交织成“X型-C交叉支撑，高弹高密，不采用海绵，棕，弹簧的一种1005涤纶针织材料，密度是弹簧床的800倍，每平方厘米有40个支撑结构。我公司生产的3D材料通过国际安全检测机构SGS、3C、认证和获得国家外观新型专利，专利号：201120469055.9科学技术部环保节能高科技产品。 @科特舒旗舰店——收获不一样的惊喜！
